Внимание - летните вируси са тук!

За да се справите с тежките летни вируси, лекарите препоръчват да не се пият антибиотици.

В момента в България циркулират много разновидности на ентеровирусите, които причиняват т.нар. летен грип. Пикът им е именно този месец - август. Погрешно е да се смята, че грипът идва от морето. Има го навсякъде, но по плажовете се събират много хора и пренасянето му става по-лесно.
Клиничната картина включва повишена температура, отпадналост, главоболие, често хрема и запушен нос. Но най-изявените симптоми са повръщане, болки в стомаха и диария.
Тези неразположения са бързо преходни и при човек в добро здравословно състояние отшумяват за 2-3 дни. Много често хората не търсят лекарска помощ, тъй като заболяването протича леко. При децата е по-различно, защото повръщането и разстройството водят до бърза дехидратация. Необходими са по-сериозни мерки за възстановяването на водния баланс. Ако детето е отпуснато и сънливо, уринира рядко и се оплаква от коремна болка, това е сигнал за обезводняване и незабавно трябва да се потърси лекарска помощ.
По-специална група представляват и възрастните хора. Проблемът при тях е, че страдат от хронични заболявания – сърдечни, бъбречни, диабет, които могат да усложнят протичането на грипа. Затова е необходимо лечението да става под наблюдението на лекар.
Лекарите твърдят, че е груба грешка да се приемат антибиотици при вирусна инфекция. Те не само не могат да помогнат, а и вредят, тъй като допълнително потискат нормалната чревна флора. Най-важното е да се пият повече течности за възстановяването на водния баланс.

Единственият начин да се предпазите от летен грип е да спазвате добра лична хигиена. Мийте често ръцете с вода и сапун -преди хранене, преди и след тоалетна. Мокрите кърпички, напоени с алкохолен разтвор, са много ефикасни, тъй като ентеровирусите не са устойчиви на алкохол. Внимавайте какво ядете – ако си купите замърсена или неправилно съхранявана храна на плажа или посетите заведение с лоша хигиена, рискът от заразяване е огромен.

източник:  www.bolime.net

Канго Джъмпс - какво е това и има ли полза за нашето здраве?

Канго джъмпс (Kangoo Jumps) е стил в аеробиката. Практикува се със специални обувки, които имат както тренировъчен, така и рехабилитационен характер.

Kangoo Jumps обувките са създадени от канадският доктор Грегори Летхамп за рехабилитация. През 80-те години в Канада, швейцарският инжинер Денис Невил, развива модела, като създава комфортни обувки с добър дизайн. Първият му модел (KJ-1) е представена за първи път на международно спортно шоу през 1994 година. От там обувките са разработени за използване, като аеробен забавен спорт. През есентта на 2001 г. е създаден и първият модел (KJ-4 XR), предназначен за деца.

 

Канго джъмпс - отслабване и забавление

Според научни изследвания между 27% до 70% от хората, които практикуват бягане / джогинг са пострадали през първата година след започване на този спорт. Kangoo Jumps първоначално са били разработени за джогинг, с цел намаляване на негативното въздействие върху ставите.

Независимо дали сте запален джогър, сериозен бегач или човек поддържащ здравословен тонус с тичане, вие бързо ще оцените ползите, които Kangoo Jumps ви осигуряват. Намаляване на шоковото въздействие върху глезените, коленете, пищялите, бедрата, долната част на гърба и гръбначния стълб с до 80% е само една от тях.

Забравете изтощителните диети! Докато подчертаваме важността на балансираното хранене, ние всъщност сме загрижени и да прибавим елемент на удоволствие без напрегнати упражнения към вашето ежедневие с Kangoo Jumps. Университетски проучвания показват ясно, че изразходвате много повече енергия или калории, като използвате Kangoo Jumps, в сравнение с обичайните спортни обувки. Въпреки това, това само по себе не обяснява значителната загуба на тегло при хората, които са употребявали редовно Kangoo Jumps.

Тайната се крие в лимфната система. Лимфата е течност, която циркулира между нашите клетки, за да изнесе токсините от тялото ни, за да бъде то здраво. Повечето от нас не са наясно, че нашите тела съдържат четири пъти повече лимфна течност отколкото кръв. Нашата лимфна система, която е и част от имунната ни система, обаче не е помпа, като сърцето, за да се запази в обръщение. Тя зависи от нашите естествени движения! Ако ние не се движим достатъчно, токсините всъщност задръстват лимфната система и "тровят" нашите клетки. В някои места на тялото лимфната течност всъщност кристализира в целулит, който всички ние знаем, че е трудно да се премахне.
Лимфната система също „наблюдава“ нашия метаболизъм. С напредване на възрастта ние, като че ли качваме килограми и ни е все по-трудно да ги свалим.

Изследванията показват, че нашия метаболизъм, степента, с която телата ни горят калории, намалява, когато лимфната ни система става по-малко ефективна. При редовно използване на Kangoo Jumps, нашият метаболизъм става все по-ефективен, в резултат на подобрен мускулен тонус и регулиране на теглото.

 

Канго джъмпс в медицината

Докторите по спортна медицина препоръчват Kangoo Jumps за рехабилитация след травми или операции. Ползата, която повечето от тях подчертават е, че Kangoo Jumps са продукт, който позволява на пациентите да продължат здравословна рехабилитация режим на упражнения без риск от претоварване. И Kangoo Jumps помагат за предотвратяване на по-нататъшни наранявания.

Специалистите по хиропрактика препоръчват Kangoo Jumps за гръбначни упражнения, които винаги са били крайъгълен камък на хиропрактика-базирани програми за рехабилитация. Kangoo Jumps са идеални за укрепване на гръбначния стълб, оптимизиране на ортостатиката, баланс, координация и гъвкавост с минималното възможно напрежение.

 Общо практикуващите лекари препоръчват Kangoo Jumps, за коригиране и/или предотвратяване на здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми, депресия, запек, болки в гърба, слабост на пикочния мехур, липса на енергия, имунна недостатъчност, постнаталните упражнения и др.

Офталмолози вярват, че упражнението "скачане" подобрява зрението, както се дискутира в книгата "Скачане за здраве" от д-р Мортън Уокър. Педиатрите препоръчват Kangoo Jumps (само за деца над 6 годишна възраст), за да се подобри координацията, за създаване на положителни нива на енергия и мотивация, за улеснение на учебния процес и концентрация, борба със затлъстяването. Kangoo Jumps също се използват успешно при деца с аутизъм и със синдром на Даун.
Ортопеди препоръчват Kangoo Jumps за намаляване на болката и за предотвратяване на ставни проблеми.

За една едночасова тренировка с канго джъмпс обувки горите средно 1200 калории. Това е интензивна здравословна тренировка, защото с помощта на обувките се предпазва гръбначния стълб и ставите. Това дава възможност на хора от всички възрасти  с различно тегло и способности за участие.

Източник: www.rozali.com

Йога и Здраве

Колкото и странно да звучи, предметът, на който всеки човек трябва да се обучава – а именно как винаги да бъде здрав – и по-рано, и сега си остава извън вниманието на хората. Мнозина знаят кога е живял Наполеон или какво е разстоянието между Земята и Венера, но малцина са онези, които имат и най-примитивната представа за правилния начин на живот. Нашите глави от детството са препълнени с какви ли не съвършено ненужни сведения и това е за сметка на знанията, които са необходими преди всичко за всеки от нас.

Едва ли е нужно да се напомня, че познаването на своя организъм и грижи за тялото – основата, от която зависи дейността на човека – следва да се разглежда като предмет от жизнена необходимост. И каквато и да е информация, съдействаща за укрепването на тялото, трябва да се смята за много значима. Затова дарът за знанията, спомагащи за съхранението на крепко здраве, великите индийски целители от миналото

са смятали преди всичко като акт на милосърдие.

Също така е било общопризнато, че за оздравяването на тялото, ума и душата не съществува по-добра теория от Йога и че нейното преподаване и разпространение е висша форма на служене на човечеството. Затова прекрасната наука и изкуство за здравето – Йога – все още очаква пълното си признание и дължимото прилагане. Само в традициите на древната Йога може да се намери здравият научен подход по този въпрос и идеалното решение.
Йогистът по своята вяра е преди всичко духовно същество; това обаче не му пречи да отделя необходимото внимание на такъв материален аспект от своя живот, какъвто е грижата за своето тяло. Не само това, неговият стремеж е да се “достигне недостижимото” не само във физически план, но и в интелектуален, морален и духовен смисъл.
Практическата Йога е средство за възпитание на идеалната хармонична личност,

уравновесена във физическо, интелектуално и морално отношение.

Всеки, който истински се занимава с Йога, от самото начало е длъжен ясно и недвусмислено да разбере, че доброто физическо състояние на човека е единственото надеждно средство за постигане на желаното. Неговата най-първа необходимост е да съхрани идеалното здраве чрез религиозната традиция за природосъобразния начин на живот, който днес можем да наречем хигиена.

От гледна точка на Йога болестта е физиологически грях.

Болният също така се смята за отговорен за своето здраве, както и за своите лоши постъпки. Йога утвърждава, че да бъдеш здрав е също така лесно постижимо, както и да не бъдеш здрав – необходимо е само да се изменят, модифицират или изправят някои навици, придобити в живота. Казани накратко, основните цели за Йога са: избавяне от болестите, очистване на всички вътрешни и външни органи на тялото, съхраняване на най-висшите физически способности по пътя на формирането на съвършено здраве, автоимунизация, дълголетие в смисъл излизане зад пределите на старостта и смъртта, интелектуално, морално и духовно просветление, кулминация на което е сливането с Божественото.

Източник:  Шри Йогенда

 

Ползите за здравето от чистия планински въздух

Няма нищо на света, което може да се сравни със свежия планински въздух. Той е абсолютното доказателство на твърдението, че най-хубавите неща не се купуват с пари. Животът в градските джунгли сред асфалт и бетон не може да предостави свежестта на планинския въздух. Ето защо, отделете си време за спокойна почивка в планината.

По дефиниция, свежият въздух е въздух, в който не се съдържа прах и вредни за здравето емисии. Съдейки от това определение, можем ясно да установим, че градският трафик, затворените шопинг центрове и прашните градове не могат да се похвалят като здравословна среда. В наши дни, дори само газовете, отделяни от превозните средства, са достатъчни, за да направят въздуха отровен. За да се насладите на свеж въздух – най-добрият избор е планината.

Контролира кръвното налягане и сърдечния ритъм

Благодарение на факта, че чистият въздух съдържа повече кислород, той спомага за регулиране на сърдечния ритъм и кръвното налягане. Това носи спокойствие на тялото и съзнанието. Излезте на разходка в гората, изпънете ръце встрани от тялото и дишайте дълбоко.

Регулира нивата на PH в тялото

Тялото на човек се нуждае от свеж въздух, за да могат клетъчните процеси да протичат правилно и безпроблемно. Нивата на PH значително намаляват, когато до клетките не достига достатъчно кислород. В резултат на това, може да се стигне до увеличаване на киселинността и заболявания. Колкото повече кислород навлиза в организма, толкова по-здрави ще бъдат всички системи в тялото и ще се поддържа отлична циркулация.

По-лесно пречистване на кръвния поток

Свежият въздух спомага за пречистването на кръвта и организма като цяло.

Засилва имунната система

Бягството в планината ви откъсва от вредните микроорганизми, движещи се в затворените пространства, особено през зимата. Разходката на свеж планински въздух, може многократно да подобри имунитета на организма. Изследванията показват, че хората, които редовно се разхождат на чист въздух, се разболяват значително по-рядко.

Пречиства белите дробове

Вдишването на свеж въздух е отличен начин да подобрите работата на белите си дробове, да увеличите разширението им и да ги пречистите.

Подобрява съня

Липсата на свеж въздух в помещението може да затрудни заспиването и да причини неспокоен сън. Кислородът е от съществена важност за добрия сън.

Свежият въздух ви прави щастливи

Чистият въздух увеличава нивата на хормона серотонин, което подобрява настроението и дава усещане за щастие.

 

източник: www.nav.bg

Лятна помощ през ваканцията - част 2

....

3. Високи градуси
Жегата буквално ви оставя без сили, а може да причини и топлинен удар. Което пък със сигурност ще провали цялата ви ваканция.
Какво да направите? Забравете за ледените напитки – те може и да създават приятно хладно усещане в устата ви, но всъщност ви загряват. Причината за това е, че на организма му е нужна енергия, за да затопли течността до температурата на тялото, а това ви сгорещява още повече. Странно, но факт – един от най-добрите начини да се охладите е като ядете пикантни храни. Те карат тялото да се поти повече, а потта е един от най-ефективните начини за охлаждане. Освен това те разширяват кръвоносните съдове, които изкарват топлината извън тялото. Доказано е също така, че широките черни дрехи са по-добрият избор в жегата, защото топлината, която абсорбират, се губи преди да достигне до кожата. Другият вариант е да потопите краката си в студена вода за около 20 мин. Това ще намали температурата на тялото с около градус и половина. Забравете обаче за студените душове – те свиват кръвоносните съдове и карат тялото да задържа топлина. А вие се стремите към точно обратното, нали?

4. Проблемен стомах
Като че ли има някакъв неписан закон стомашните разстройва да ни спохождат винаги по време на отпуск.
Какво да направите? При сериозно хранително натравяне, задължително се консултирайте с лекар. За да не се стига до там, следете стриктно от къде и какво ядете. Препоръчваме ви поне 7 дни преди да заминете да започнете да взимате пробиотици, като продължете приема им през цялата ваканция и дори седмица, след като се приберете. Освен че носят много ползи за храносмилателната система, те могат да ви предпазят и от сериозни стомашни проблеми.

5. Хапни ме тук и там
Да, говорим за неприятните ухапвания от „любимите“ ви насекоми, които без жал атакуват беззащитното ви тяло!
Какво да направите? Много изследвания доказват, че приема на витамин В1 ще ви направи по-малко атрактивни за насекомите. Когато се приема в по-големи дози, кожата започва да излъчва миризма, недоловима за човешкото обоняние, която обаче дразни жужащите вредители. Препоръчваме ви да взимате по една таблетка дневно две седмици преди отпуска, както и по време на самата почивка. Другият вариант е да заложите на класическите репеленти.

6. Лошо ми е!
Знаете ли, че на 70% от хората по света им става лошо по време на път, независимо дали са в кола, самолет, автомобил или кораб?
Какво да направите? Яжте леки храни, особено ако сте предразположени към прилошаване. Избягвайте силните парфюми, както и четенето по време на път, тъй като те също могат да ви повлияят негативно. Особено ефективен в подобни ситуации се оказва джинджифилът на таблетки. Взимайте по една капсула дневно три или четири дни преди пътуването.

Ваканционна аптечка - 4 неща, за които задължително да намерите място в куфара:
дезинфектант – ако се нараните, трябва да има с какво да дезинфекцирате раната;
лейкопласт – за да я предпазите от бактериите и пясъка;
презервативи – изключително важни, особено ако сте решили да заложите на мъжката компания;
болкоуспокояващи – винаги трябва да имате поне аналгин под ръка.

Източник: списание ELLE България
Текст Велина Василева

Лятна помощ през ваканцията - част 1

Приключенията по време на летния отпуск невинаги са романтични. Някои от тях дори могат сериозно да помрачат почивката ви. Но докато с шумните съседи и лошото хотелско обслужване, рядко можете да се справите без чужда помощ, то кризисните ситуации, свързани със здравето, можете да решите и сами, следвайки нашите съвети.

1. Огън по кожата
Болката от слънчевото изгаряне може да провали почивката до такава степен, че да мечтаете да прекарате остатъка от отпуска си в ледена вана.
Какво да направите? Забравете за киселото мляко – то съдържа млечна киселина, която само ще усили болката и беленето на кожата. Вместо това изпийте един аспирин, той ще намали възпалението и неприятните усещания. На изгорелия участък нанесете дебел слой овлажняващ крем, за предпочитане от вида after sun, тъй като тези продукти съдържат успокояващи и свиващи кръвоносните съдове съставки. Най-добре е лосионът да бъде максимално студен, затова ви препоръчваме да го държите в хладилника на мини бара. Покрийте тази импровизирана маска с прозрачно фолио или найлонова торбичка. Половин час е напълно достатъчен, за да може кремът да попие и да премахне голяма част от дискомфорта. Повторете няколко пъти за максимален ефект.

2. Страх от слънцето
Още в първия ден от ваканцията по кожата ви се поява сърбящ розов обрив? Честито – имате слънчева алергия.
Какво да направите? Ако знаете, че имате подобен проблем, ви препоръчваме седмица-две преди почивката да започнете да приемате хранителни добавки, които стимулират производството на меланин, увеличават защитните сили на кожата и повишават общия имунитет на организма. На плажа използвайте продукти, които са специално създадени за хора с фоточувствителна кожа и с висок SPF. Не забравяйте да нанасяте от тях всеки път когато излезете от водата. И все пак се опитайте да стоите по-малко под слънцето – това е най-доброто лекарство. А ако въпреки това получите обрив, използвайте антихистамини и успокояващи сърбежа кремове.

следва продължение...

В жегите - не пийте вода от пластмасови бутилки!

В жегите не е препоръчително да ползваме пластмасови бутилки, в които често доливаме вода от машината. По магазините се продават само такива, за да можем по всяко време да си набавим вода в горещините, но те са потенциално опасни. Това твърди кардиологът доц. Сотир Марчев пред Нова тв. Той изтъкна, че хубаво да си носим стъклени бутилки, които не отделят токсични вещества при покачване на градусите.


Стъклените бутилки се мият и могат да се ползват многократно, а освен това ще запазят водата чиста. Такива може да оставим и в колите си, в които често забравяме пластмасови и пием течността от тях дори след престой от няколко дни, което е вредно.


Според нов доклад на Световната здравна организация ще бъдем жертви на все по-големи жеги, обясни Марчев.


В тези горещи дни трябва да се обличаме в светли дрехи, направени от леки и проветливи материи. Изкуствените тъкани задържат топлината, докато памучните не, каза специалистът.


Да се пият вода и плодови сокове да. Не е разумно да се ползват кафе, чай и алкохол. Когато излизаме, трябва да сме с шапки с козирка, каза още кардиологът.


Хората подценяват горещините, но в жегите умират много повече хора, отколкото например в земетресение. Застрашени от горещините са възрастните хора, които често живеят сами, далеч от близките си. В тази връзка кардиологът посъветва да звъним поне по един ден на такива роднини, за да им напомняме да приемат повече течности и да се уверим, че са добре. Малките деца са рискова група също, защото имат малки тела – съответно – малък резерв на вода, допълни доц. Сотир Марчев.

Източник:standartnews.com