сряда, 20 април 2016 г.

Разходки в природата срещу депресията




Начинът на живот, който е най-близък до природата е най-доброто средство срещу психичните разстройства, смята Стивън Иларди професор по психология от университета в Канзас, САЩ, цитиран от Ройтерс.

Ученият е изследвал подробно начина на живот на първобитния човек и го е сравнявал с негативните аспекти от съвременния хомо сапиенс.
Според него “основната причина за психическите разстройства е именно съвременният начин на живот. Ако преди 100 години от депресия е страдал само 1% от населението, днес това е проблем на всеки пети човек.

По данни на статистиката, антидепресантите помагат само на половината от пациентите с депресия. Проф. Иларди вярва, че на останалите ще помогнат именно навиците на предците. Затова той препоръчва да се увеличи употребата на омега-3 мастни киселини, повече да се общува с хората, по-често и по-дълго време да се прекарва на слънце и чист въздух, да се увеличи физическата активност и всеки да се погрижи да има пълноценен сън.






източник: zdrave.bg

четвъртък, 14 април 2016 г.

МУ Пловдив ще провежда курсове по спешна медицина



Курсовете по спешна медицина, които ще се провеждат в МУ-Пловдив имат различна продължителност и са насочени към лица с различно ниво на подготовка.
Един от поводите за обучението е динамичното развитие и предизвикателствата на съвременния свят,които налагат необходимостта всеки да има познания как да реагира при бедствия, аварии, пътнотранспортни произшествия и други, за да окаже на пострадалите жизнено важната домедицинска/ доболнична помощ.
Обучението в Технологичния център по спешна медицина се осъществява в оборудвана симулационна стая за тренировъчните упражнения. Прилага се  иновативен метод (supply chain simulator). Използва се Е-пациент (симулатор за практически упражнения) с реалистична анатомия и клинична функционалност, осигуряваща физиологични данни в реално време: сърдечни честоти и ритъм, кислородно насищане, физическо представяне на звуци (сърце, бял дроб, черва), както и промени в проходимостта и достъп до дихателни пътища.
На курсистите се предоставят материали за самоподготовка и алгоритми за поведение при спешни ситуации. Завършилите лица получават сертификати, които са предимство при кандидатстване за работа, свързана с рискови за здравето произшествия - санитари, болногледачи, шофьори на линейки и др.

източник: www.plovdiv.topnovini.bg

вторник, 12 април 2016 г.

5 начина да дишаме по-чист въздух у дома



Свикнали сме да мислим за замърсяването на въздуха като нещо, идващо отвън – смог, мъгла, лека мараня. Но истината е, че въздухът вътре - в дома, офиса и в цялата сграда може да е по-замърсен дори от този навън. Към външните замърсители у дома дсе добавят оловото (от домашния прах), формалдехид, радон, дори летливи химикали от популярните средства за почистване. Някои замърсители се внасят вкъщи с влизането и излизането. Други влизат с новите матраци или мебели, с препаратите за килимите или с боята по стените. 

В целия този микс ще намерите и микроскопични акари – основен алерген, както и пръст и купчини пърхот от домашните любимци. Дори да нямате такъв у дома, това не означава, че не го внасяте отвън – днес това е един от т.нар. обществени алергени. Собствениците на домашни животни го разнасят по дрехите си и го разпространяват навсякъде през деня.

Децата, астматиците и възрастните хора са особено чувствителни към замърсяванията вътре в помещенията, но някои ефекти върху здравето може да се проявят чак след години в следствие на многократно излагане. 

Стайните алергени и дразнители са станали много по-важни в последните десетилетия, защото прекарваме повече време вътре. И, понеже модерният дом е изолиран по всякакъв начин, тези дразнители не могат лесно да излязат. Затова е днешният човек е изложен на 3-4 пъти повече подобни дразнители, отколкото преди 30-40 години.

Все пак, как да намалим количеството вредни частици и химикали във въздуха у дома и да намалим негативното им влияние. Предлагаме ви пет съвета за всекидневието с доказан ефект:

1. Поддържайте пода чист и свеж

- С прахосмукачка - химикалите и алергените се натрупват в домашния прах дори с десетилетия. Ако използвате прахосмукачка със специален (НЕРА) филтър, ще намалите дори концентрацията на олово в дома си. Можете да се отървете и от други токсини като полените, животинския пърхот, акарите. 

Използването на прахосмукачка с повече тяга, въртящи се четки и специален филтър е гаранция, че прахта и мръсотията няма да бъдат издухани обратно при изпускането на въздуха от прахосмукачката. Минете с прахосмукачката едно и също място няколко пъти, ако то е сред по-използваните. Не пропускайте стените, ръбовете на килимите и тапицираните мебели, където се натрупва прах. За най-добри резултати чистете с прахосмукачка по два или повече пъти на седмица и сменяйте филтъра редовно. 

- Избършете. Има места, където прахосмукачката не може да достигне. Може да пропуснете почистващите препарати и да използвате само чиста вода. Новите микрофибърни бърсалки и парцали за прах доказано улавят повече прах и мръсотия без да изискват употребата на каквито и да е почистващи разтвори. 

- Дръжте мръсотията навън, като сложите постелка пред всяка врата. Хората внасят с обувките си всякакви видове замърсители. Бърсалките пред вратите намаляват количеството мръсотия, пестициди и други замърсители. Ако постелката е достатъчно голяма, дори хората, които не си изтриват обувките, ще оставят повечето замърсители върху нея, а не върху пода у дома. 

Ако живеете в по-старо жилище, има голяма вероятност в стените да са останали следи от оловна боя, използвана в миналото. Но, дори в по-нов дом, може да се окажете изложени на олово – от оловния прах, внесен отвън. Той доказано повишава риска от сериозни проблеми при малките деца, водещи до увреди на мозъка, на централната нервна система и бъбреците. Пестицидите също се свързват с мозъчни увреди при най-малките. Децата лесно прихващат праха по пръстите си и после пъхат ръцете си в устата. 

2. Поддържайте здравословно ниво на влажност

Акарите и плесените обичат влагата. Поддържането на влажност между 30 и 50% помага да контролирате и тях и други алергени. Влагоуловителите (и климатиците през летните месеци) помагат да се редуцира влажността на въздуха вътре и ефективно контролират нивото на алергени. Климатиците понижават също количеството на полени в помещението – още един плюс за хората с алергии.

Още няколко съвета:
- Използвайте вентилатор или отворете прозорец, когато готвите, пускате пералнята или се къпете. 
- Не поливайте прекалено много цветята в стаята.
- Изнасяйте дрехите да се сушат навън.
- Поправете всяко дори и минимално спукване на водопровод, за да предотвратите появата на плесени.

3. Не пушете у дома

Най-честото замърсяване на домашния въздух в повечето домове е от цигареният дим. Той съдържа повече от 4000 химикали, повечето от които доказано вредни. Пасивното пушене също повишава риска от респираторни и ушни инфекции, астма, рак. За самия пушач пристрастяването силно повишава риска от рак, води до проблеми с дишането и последващ риск от сърдечен пристъп и удар.

Ако сте стигнали до решението, че искате да спрете да пушите, никотино-заместващата терапия, други медикаменти, консултацията с психолог могат да помогнат. Открийте метод, който да е подходящ за вас, поискайте малко подкрепа от семейство, приятели и мислете позитивно. Фокусирайте се върху причините да откажете цигарите – не върху непреодолимото желание да запалите. Ако не спрете да пушите, поне не го правете в дома си.

4. Проверете за радон

Независимо дали имате нов или стар дом, възможно е да имате проблем с нивата на радона. Доказано е, че този безцветен газ без мирис значително повишава риска от рак на белите дробове. Радонът е втората основна причина за това заболяване след тютюнопушенето. Комбинацията от двата фактора прави риска от рак на белите дробове особено висок. 

Радонът е радиоактивен. Той произлиза от естественото разлагане на урана, намиращ се в почти всички видове почва. Обикновено се движи отдолу-нагоре, т.е. от почвата към горните етажи, като се концентрира в малки дупки и цепнатини. Домовете със силно течение, тези със застоял въздух, домовете с или без мазета – всеки дом потенциално може да има проблем с радона.

Гранитните плочи също се свързват с повишено ниво на радон. Експертите признават, че повечето гранитни плочи отделят известно количество радон, но въпросът е дали го правят в количество, което може да причини рак. Тестването е лесно, евтино и отнема само няколко минути. При установяване на проблем има лесни и не особено скъпи начини да понижите нивата му. Дори високите нива на радон могат да бъдат редуцирани до приемливи. 

5. Използвайте натурални ароматизатори

Може да асоциирате например аромата на лимон с чиста кухня или чисти дрехи. Но синтетичните аромати в продуктите за пране и ароматизаторите за въздух отделят във въздуха десетки видове химикали, които няма да намерите описани върху етикета. Традиционните препарати за почистване на пране, омекотителите и ароматизаторите за въздух в твърда, течна форма или спрей – всички те може да отделят такъв газ.

По време на изследване, при тестване на популярен ароматизатор за въздух са били открити 20 различни летливи органични съставки, 7 от които токсични. Но тези химикали не се споменават на етикета. Реалният състав на аромата се определя като “търговска тайна”.

Повечето аромати са производни на петролни продукти и като цяло не се изследват дали имат значими вредни ефекти върху здравето на хората, които ги вдишват (тестовете обикновено са насочени към това дали аромата предизвиква раздразнение на кожата). 
Фталатите например са група химикали, често използвани при ароматизаторите, както и при производството най-вече на меките пластмаси. Изследвания сочат, че тези химикали могат да доведат до хормонални разстройства. 

Какво можем да направим?

- Търсете перилни препарати без ароматизатори или с натурални аромати.
- Преминете на леки препарати за чистене без изкуствени аромати.
- Не използвате аерозолни спрейове – дезодоранти, спрейове за коса, препарати за чистене на килими, за полиране на мебелите и освежители за въздух.
- Пуснете вътре повече свеж въздух. Отваряйте прозорците, за да не се натрупват токсичните химикали в дома ви. Ако някой в дома ви страда от алергия, по-добре е пречистването на въздуха да става чрез филтрираща климатична система.
- Използвайте резенчета лимон и сода за хляб, за да постигнете аромат на чистота в кухнята.
- Вкарайте природата в дома си - всяка стая е по-хубава с някакво растение. Също така е и здравословно. Изследване, проведено от НАСА показва, че растенията вкъщи действат като живи пречистватели на въздуха – абсорбират химичните замърсители, разпръснати от синтетичните материали.

източник: zdrave.bg

сряда, 6 април 2016 г.

Пролетта обостря алергиите

С идването на пролетта земята започва да позеленява и да се кичи с безброй цветя. Колкото са красиви обаче, толкова и неприятни могат да се окажат те за хората с алергии. 



Един от основните алергени са полените и затова през пролетта хората се оплакват от засилване на тези болести, но всъщност алергиите са целогодишни.

Полените са мъжките полови зрънца, в които са разположени половите клетки, с които определени растения се размножават чрез вятъра. Тези зрънца са в огромни количества в атмосферата. Онези растения, които се множат чрез насекомите, произвеждат малко на брой полени в по-едри зърна, които не попадат масово във въздуха и не са алергичен проблем. Тоест цъфтящите цветя най-често не са опасни в този смисъл, но нецъфтящите – тревите, дървесните видове, бреза, леска, елша, са. По-късно ще започне цъфтежът на букови, дъбови, върбови, които също предизвикват алергии. През май и юни този проблем става масов, защото в България най-разпространената алергия е тази към тревите. Следващите месеци до септември пък са на плевелните видове - пелин, лобода, коприва.
Алергичната реакция възниква там, където има контакт между поленовото зърно и носа или очите на хората. Когато е в носа има кихане, водниста секреция, запушване. В очите пък предизвиква сълзене, зачервяване, сърбеж. Понякога дори пациентите получават сърбежи в гърлото, които отиват към ушите.
Поленовото зърно, когато влиза в размножаване и попада върху плодника на женското растение, започва да активизира дегистивни ензими, които разграждат неговата обвивка. Тези ензими организмът ги възприема като заплаха, като част от някакъв паразит, който влиза в тялото. Пациентите, които са алергични не могат да разграничат паразитното навлизане от безобидния контакт с полена. Защото и поленовото зърно и паразитът използват такива храносмилателни ензими, които разграждат тъканта. Това са алергените.
Хората, които са склонни да алергизират се наричат атопици. Хистаминът пък е основният медиатор на алергията, води до увеличена съдова пропускливост и на ниво очи, се получава сълзене, а в носа водниста линурея. Когато алергията е хранителна, се появява диария, при кожно дразнение пък стават отоци, обриви. Всичко това е съпроводено с неприятни сърбежи. В гладката мускулна тъкан могат да се получават спазми, които водят до пристъпи от задух.

Правят се опити за предпазване при бременни жени - да бъдат третирани с пробиотици и с витамин Д, но все още няма обнадеждаващи резултати. За сметка на това животът на село и контактът с животните, намалява риска от алергии. Но пък това не може да се отправи като препоръка за всички хора, които живеят и работят в града.Алергията е генетично предразположение у някои хора. През последните години алергиите се увеличават. Има изследвания за сенната хрема, която в началото на 20 век е била с честотата 0,1%, а сега, при английските тийнейджъри например, достига до 50 на сто. Всичко това идва от нашия променен начин на живот, който в съвременността е в голяма степен в близка до стерилна среда. Повишените алергични болести днес се дължат на това, че на организма вече му липсват тези контакти, които за праисторическия човек са били нормални – с пръстта, където има определени бактерии. Ядем обработени храни, има дефицит на витамин Д, животът в затворени помещения, недостатъчното излагане на слънце - всичко това води до стимулирането на т.нар. съвременни хронични незаразни болести.
Утешително е, че ние не се отличаваме от останалите европейци по честота на тези заболявания. В България страдащите от сенна хрема, която е най-честата алергична болест, са близо 20 на сто. При тийнейджърите е най-силно изявена, но после интензивността намалява.
Хората не могат да се предпазят от алергиите, защото става въпрос за генетична обусловеност при предлазположените към тях. Най-старото лекарство срещу тях е имунотерапията – направа на инжекции с алергена. В началото на миналия век алергията е била срещана предимно в богатите фамилии, които са поддържали по-голяма хигиена и чистота в домовете си. Днес тя засяга все повече хора, тъй като и хигиената е на по-високо ниво. Добре е, че това заболяване може да се контролира с лекарско съдействие и цял набор от ефективни медикаменти. Като се направи курс от 4 годишно лечение с имунотерапия и после поддръжка от 6-7 години, заболяването може да се овладее. Но лечение трябва да се провежда, тъй като, например един хроничен ринит в 40 на сто от случаите може да доведе до астма.

източник: www.clinica.bg