Коледно настроение

Коледните и новогодишни празници са един от най-чаканите моменти от цялата година. Момент за почивка, веселба, добро настроение и много усмивки. Взимаме си почивка от работа (ако работата го позволява, разбира се), цялото семейство се събира, раздават се подаръци, и във въздуха се носи Коледната магия.

Именно за тази магия ще говорим днес. Кои са малките неща, които превръщат този период от годината в толкова магически и очакван момент ? Кое е това нещо, което може да бъде описано като коледно настроение и как да го получим ? Ще изброим малките неща, които изпълват ежедневието ни по време на празниците, които са толкова характерни и специфични и които могат да подсилят присъствието на коледния дух и да предадат приятно коледно настроение.

Ето десет от тях :

10 – Коледните песни

Музиката е един от основните източници на настроение. Когато заговорим за Коледа, няма как да не споменем и някои от емблематичните коледни песнички. Без значение дали говорим за вечните детски коледни песнички като "Тиха нощ, свята нощ" и "Шаро и първият сняг" или за класическите поп песни на Mariah Carey "All i want for Christmas is you " и Wham! "Last Christmas", музиката е в основата на всяка Коледа изпълнена с настроение.

9 – Коледните филми

Няма как да не споменем и филмите. Признайте си, че и тази година пак ще гледате Сам вкъщи. Не защото сте го позабравили, а именно заради настроението, което струи всеки път, когато гледаме подобни филми, които свързваме с празниците.

8 – Вълнените чорапи / терлици

Обуйте си едни вълнени чорапи, настанете се удобно пред камината с чаша чай в ръка и почувствайте коледния уют. Няма по-удобен момент и да наваксате малко с четенето. Книга в другата ръка е подходящо допълнение.

7 – Аромата на канела

Голяма част от емоциите, които изпитваме са свързани с обонянието ни. Без значение дали пиете чай, кафе или пък обичате да си похапвате сладки коледни курабийки, аромата на канела ще ви отнесе в страната на приказките и ще ви облее с  топлия си коледен аромат.

6 – Аромата на току що обелените мандарини

Като за говорихме за аромати, няма как да не споменем и портокалите и мандарините, които са толкова сладки по празниците и които изпълват с аромата си почти всяка къща. Малък съвет : запазете обелките и ги оставете за кратко време върху парното ви отопление.

5 – Свещи

Освен класическите коледни украшения, можете да запалите и няколко ароматни свещи. Игривите движения на техните малки пламъчета ще допринесат за домашния уют.

4 – Бъдника в камината

Пукането на горящите в камината дърва е може би най-приятния звук по време на студените зимни вечери. Традицията повелява да се използва голямо дърво, най-често дъб или круша, което да гори и тлее цяла нощ.

3 – Греяното вино

Както се казва in vino veritas. С виното неизменно се покачва и настроението. А и ако правите греяно вино ще имате още един повод да използвате и канела. Сега повторете номер 8, само че заменете чашата чай с чаша греяно винце.

2 – Елхата

Може би най-централния елемент за праника. Ако все още не сте украсили вашата, не забравяйте, че без елха, няма къде да се оставят подаръците.

1 – Близостта със семействтото

Спокойните зимни вечери със семейството, дългите разговори, смехът и близостта са в основата на тези празнични моменти. Насладете им се.

Източник: http://www.damikanyat.bg/

Закаляване срещу настинки - част 2

продължение.....

МЕХАНИЗЪМ НА ЗАКАЛЯВАНЕТО

В основата на регулирането на топлообмена стои способността на кръвоносните сводове да се свиват и разширяват.

Водни процедури

Прекрасен начин за закаляване на „начинаещи" е контрастният душ: 2 мин. гореща вода, 5-10 сек. студена и така около 6-10 цикъла, завършващи с обливане със студена вода. За съвсем неподготвените е подходящо обтриването с мокра студена кърпа.

На следващ етап опитайте да се облеете от главата до петите с кофа студена вода за секунди. Вечер след работа и преди лягане може да се пъхнете под хладния душ. Продължителността на процедурата е от 5 сек. до 1 мин. в зависимост от усещанията. След процедурата не се бършете, тъй като водата служи като провод­ник за постъпване на допълнителна енергия в организма.

Боси по снега

За ползата от ходенето бос по земя или сняг едва ли е необходимо да се говори. Известно е, че то увеличава устойчивостта на организма на простудни заболявания. Ходилата изобилстват с биологично-активни точки, съответстващи на всички органи в тялото, и като ги охлаждаме периодично и за кратко, ние се закаляваме. Разходките с боси крака се препоръчват при проблеми с черния дроб, очите, стомаха и задстомашната жлеза, червата, сърцето, бъбреците. Те са идеален начин за освобождаване от статичното електричество. Ходенето бос може да започне и без предварителна подготовка. През зимата е достатъчно 2-3 седмици да поливате краката си със студена вода. Преди да тръгнете боси по снега, само стъпете на него за секунди, обуйте се и се приберете на топло. Постепенно увеличавайте продължителността на проце­дурата до 5 мин. След нея краката се измиват с хладка вода. Кой от начините е най-подходящ за вас преценете, като ги изпробвате. Помнете, че закаляването може да започнете по всяко време на годината. Важното е изборът ви да е в хармо­ния със състоянието на вашия организъм.

Противопоказания:

• обострени хронични заболявания

•висока температура

• вирусна инфекция.

Горещи обтривания

Те са алтернатива на контрастния душ и обли­ванията със студена вода. Потопете мека кърпа в гореща вода и няколко пъти бързо разтрийте тялото си, за да не настъпи свиване на кръво­носните съдове, което води до зиморничавост. След 2-3 седмици ще настъпи инверсия на кръвообръщението и в отговор на въздействието на студа съдовете няма да се свиват, а ще се разширяват, и вие ще престанете да реагирате остро на ниските температури.

При обтрива­нето водата се изпарява и отнема топлината от тялото, което стимулира допълнителното й производство, и тази реакция става естествена след редовните процедури.

http://www.domashenjurnal.bg/

Закаляване срещу настинки част 1

Пребиваването между 4 стени, дори те да са спортната зала, трудно ще ви осигури добро здраве.

Разходка­та навън помага да се увеличат защитните сили на организма. Същото се отнася и за водата. Нашите прадеди са знаели, че тялото може да се закали и да се защити от различни болести. При много от северните народи било прието да учат децата от най-ранна възраст след баня да скачат по снега или да се къпят в ледена вода. Дори новородените обтривали съc сняг или ги обливали съc студена вода. Правили са го по няколко пъти на ден в продължение на 3 дено­нощия, а между процедурите увивали бебето в еленова кожа.

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ

При закаляването се придържайте към основ­ните принципи - постепенност, постоянство, без пресилване.

■ Постепенност

Това се отнася за увеличаване на продължителността на процедурите, понижаване на температурата на въздуха или водата. Не бива изведнъж да се втурвате боси по снега или без подготовка да се полеете с ледена вода, което със сигурност ще ви докара сериозна простуда. Закаляването започва с най-прости манипула­ции - обтриване с кърпа, потопена в студена вода.

■ Постоянство

Процедурите по закаляването не бива да се при­лагат от време на време или когато се сетите, а всеки ден. Тайната е в това, че когато те се правят редовно, организмът свиква да реагира адекватно на студ или топлина. Само постоянните водни или бездушни сеанси повишават способността на тялото да се приспособява към променящите се условия на външната среда. Доказано е, че организмът привиква към студа по-добре и по-бързо, ако се закалява всеки ден по 5 минути, а не по 10 минути през ден дългите интервали между процедурите (2-3 седмици) водят до отслаб­ване на придобитите защитни реакции или до пълното им загубване. Дори при лека настинка не се препоръчва процесът на закаляване да се прекъсва. И все пак, ако се наложи да прекъснете, Започнете отначало.

■ Без пресилване

Когато избирате закаляващите процедури, отчитайте своята възраст, здравословно състояние, стил на живот, както и климатич­ните условия, при които живеете. Самочувствието ви след процедурите е единственият верен и най-добър барометър, който може да ви подскаже дали ви подхожда методът, който сте избрали.

Ето защо не се обвинявайте, ако усещате дискомфорт. Дали закаляването ви се отразява добре, може да съдите и по редица признаци. Ако усетите намаляване на апетита, раздразнение, безсъние, това е знак, че грешите някъде в схема­та на закаляването.

ВЪЗДУШНО НАЧАЛО

Започнете закаляването с въздушни процедури в добре проветрено помещение, а след това може да излезете на открито. Въздушна проце­дура може да си направите, докато лежите, се­дите или се движите. Събличайте се бързо, така че въздухът да бездейства на цялото тяло. Ако ви стане хладно, а кожата ви настръхне, бързо се облечете. Подобна реакция ще ви подскаже, че някъде бъркате, тъй като след подоб­на манипулация трябва да ви стане топло и приятно. Само тогава организмът ви повишава устойчивостта си на студ. Първите въздушни процедури трябва да пра­вите 20-30 мин. при температура на въздуха 15-20 градуса Целзий. Продължителността им постепенно се увеличава на 5-10 мин. и стига до 2 часа. Когато времето е влажно и ветровито, престоят на открито трябва да се съкрати.При дъжд и скорост на вятъра над 3 м/сек. не бива да експериментирате навън.

следва продължение.....

източник:http://www.domashenjurnal.bg/

Лошото настроение - депресия или нормална реакция

Спадът в настроението може да е преодолим, но понякога наистина се налага помощ.

Чувствата на тревога и вълнение, свързани с различни житейски ситуации - важно събитие или болест на близък, когато ни е трудно да мислим за нещо друго, са изпитвани от всеки. Безброй сълзи, безсънни нощи при семейни проблеми, кавги с любимия, проблеми на работата! А раздразнението и чувството за неудовлетвореност от живота поради финансово-битовите проблеми? Всичко това са естествени реакции, които имат адекватна причина за своето възникване.

В подобни случаи най-добрият лек наистина е времето. На тези, които не се справят със ситуацията, могат да помогнат психотерапевтичните беседи със специалисти или откровените разговори, но с не дотам близки хора.

Важното е да не задържаме в себе си отрицателните емоции и да се опитаме да осъзнаем станалото, съветват психолозите. В случаите, когато не можем да се справим сами, е добре по-бързо да се обърнем за помощ към седативните средства – най-популярните от тях може би са на основата на валериана.

Допустимо е и използването, но за кратък период от време (не повече от седмица) на транктилизатори. Дългата употреба на лекарствата от тази група без лекарско предписание може да доведе до зависимост и други нежелателни странични ефекти.

Ако периодите на депресия започват без видима причина, имат ясно начало и склонност към повторение или се редуват с периоди на немотивирано повишаване на настроението, трябва задължително да посетите психоневролог или психиатър. 

Основания да се смята, че е налице депресия има, ако се наблюдават поне 5 от изброените симптоми в съчетание с безсъние: 

1. липса на апетит, отслабване;
2. безкрайно безпокойство;
3. нерешителност и трудно съсредоточаване;
4. усещане за непотребност или вина;
5. натрапчиви мисли за смърт;
6. намаляване на сексуалното желание;
7. липса на ефект от лечението на соматичното заболяване със стандартни средства.

30% от пациентите, които се обръщат към лекар с непотвърдени соматични заболявания, страдат от депресия. В този случай тя приема особен вид, появява се под формата на неприятни или болезнени усещания в различните части на тялото, което може да наподоби соматично заболяване.

В наши дни психоневролозите разполагат с много препарати за лечение на депресията. Но тази употреба на лекарства има успех само ако болестта е открита навреме и промените в състоянието по време на лечението се контролира от специалист-психиатър.

В ДКЦ "Св. Георги" на ваше разположение е д-р Аролска, психиатър, очакващ да изслуша вашите тревоги и да назначи адекватно лечение.




източник: www.zdrava.bg

Белези от акне

Лечението на самото акне и на белезите от него са два отделни процеса.

Ако сте успели да се отървете от досадното акне, то сега на преден план идват белезите, които могат да останат по лицето поне през следващите няколко години. Борбата с белезите наистина е трудна, а понякога ние самите създаваме допълнително проблеми на кожата.

Изключително важно е да разбираме основните принципи преди да започнем да полагаме съответните грижи за кожата си. Вероятно ще трябва да се справим не само с различни проблеми от физиологично естество, но и с някои емоционални фактори, които пречат или забавят изчезването на следите от акне.

Някои хора са по-предразположени към появата на белези. Нито самото акне, нито оставащите белези са по наша вина. А често самообвинението прави процесът на лечението още по-труден. Някои от нас имат по наследство тип кожа, който е по-податлив към акне. В резултат, е далеч по-вероятно тези хора да имат повече черни точки и други несъвършенства по кожата, от които по-късно да останат белези.

Не бива да се чувстваме виновни за това, че сме се родили с такава „дефектна” кожа. Правилният подход е да останем позитивни и да се концентрираме върху решаването на проблема. 

Избягайте да пипате лицето си! Човек несъзнателно докосва лицето си стотици пъти всеки ден. Това е естествена реакция, която съпътства ежедневното ни общуване. Но ако имаме реален проблем с акне и белезите от него, трябва да се научим да се контролираме и ограничаваме. В противен случай неусетно разнасяме досадните пъпки по цялото си лице.

Най-важно е да не се опитваме да махаме коричките, които се образуват на възпалените места. Белезите всъщност са естествена реакция и начин на организма да се самоизлекува, а това е процес, в който не бива да се бъркаме. 

Има различни видове белези. Т.нар. белези от акне всъщност е обобщен термин, който може да бъде отнесен към различни състояния. В най-общ смисъл белези се образуват, когато процесът на заздравяване на кожата е прекъснат по някаква причина. Това може да се изяви под формата на образуване на излишно количество кожа в определени зони или с дълбоки цепнатини вследствие на неравномерно заздравяване.

Всеки от нас може да има различни типове белези дори и на едно и също място. Все пак по-честото състояние е тези белези да са от един вид. Дерматологът е този, който може да определи какви са белезите и да предпише кое е най-доброто възможно решение за отстраняването им. 

Кремовете от „стандартните” козметични серии нямат ефект. Безброй продукти на пазара твърдят, че ще премахнат белезите дори и само с едно нанасяне. Това е невъзможно! В някои случаи рекламираните срещу акне и белезите от него продукти дори не съдържат съставките, нужни за правилното заздравяне.

Има и още нещо важно: кремът, ефективен срещу самото акне, няма да помогне и срещу белезите от него. От дерматологична гледна точка такава двойна функция е невъзможна. Затова: Не се оставяйте да бъдете заблудени от рекламите и се обърнете към специалист-дерматолог. 

В ДКЦ "Св. Георги" разполагаме с отличен дерматолог, готов да окаже съдействие и помощ при най-малък проблем и дискомфорт, който пациентът усети, както и да осъществи подходящото лечение при наличие на акне и белези от него.  

Източник: zdrave.bg

15 полезни храни по време на бременност

Тези 15 храни са от изключително значение за балансираната диета на всяка бременна жена и за правилното развитие на плода.

Зърнени храни

Фолиевата киселина е от изключителна важност за организма на бъдещата майка. Често таблетки фолиева киселина се предписват на жени, които планират бременност, тя има важно значение за зачеването и в първите седмици от бременността. Нуждата от витамин В през цялата бременност обаче остава висока. Специалистите съветват бъдещите майки да приемат по 400 микрограма на ден чрез витаминни добавки или чрез обогатени храни. Това са зърнените храни и зърнените закуски. Зърнените храни са естествен източник на фолиева киселина. Освен зърнените храни, аспержите също са богати на фолиева киселина.

Зрял боб и леща

Всички жени се нуждаят от 10 допълнителни грама протеин на ден по време на бременността -най-малко 60 грама. Боба и лещата са отличен източник на протеини. В една чаена чаша се съдържа приблизително 15 грама. Бобовите храни са и с високо съдържание на фибри, което подпомага перисталтиката на червата. В една чаена чаша варена леща се съдържа дневния еквивалент от фолиева киселина. Варивата са идеални за салати и супи.

Броколи

Броколито е не само богато на хранителни вещества, които са необходими за здравословна бременност – това са калций и фолиева киселина, но то е и богат източник на фибри. Този зеленчук е отлично средство за облекчаване на стомашни неразположения. Броколито е богато на витамин С, като всеки зелен зеленчук се слави с високо съдържание на желязо и се нарежда до пълнозърнестата паста и кафевия ориз.

Обезмаслено мляко

Човешкото тяло се нуждае от два пъти повече калций по време на бременност, отколкото през останалото време. Всяка чаена чаша обезмаслено мляко доставя на организма на бременната жена около 30% от препоръчителната дневна нужда. Процентът масленост на млякото няма отношение към съдържанието на калций в една чаша.

Банани

Бананите са богати на калий и предлагат на организма т.нар.. бърза енергия. Те са чудесен начин бременната жена да се справи с внезапната умора. Бананите са лесно смилаема и нежна за стомаха храна. Можете да ги добавяте към зърнената закуска сутрин или към купичка кисело мляко на вечеря. Прекрасна основа за неварени кремове и смутита.

Постно месо

Организмът на бременната има нужда от двойно повече желязо, затова през 9-те месеца на бременността е добре количеството на храни, съдържащи желязо да се увеличи. Ако усещате лесна умора, вероятно имате дефицит на желязо. Бялото пилешко или пуешко месо, освен че е диетично и вкусно, доставя желязо под форма, която е лесно усвоима от човешкия организъм.

Сирене

Меките сирена по време на бременността изобщо са табу, но видове като чедър и моцарела могат да са от голяма помощ ако е необходимо да наваксате калций. В 100 грама сирене се съдържат от 600 до 800 милиграма калций. Сиренето е и с високо съдържание на протеин, което също е от важно значение за организма на бременната.

Яйца

Много жени развиват непоносимост към месото по време на бременността. В подобни случаи яйцата са отличен алтернативен източник на протеини, тъй като те съдържат всички незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае по време на бременност, и не само тогава. Няма нищо по-добро за бърза вечеря или високо енергийна закуска от един омлет със зеленчуци или с малко сирене. Ако готвенето с различни подправки, чиято миризма ви кара да се чувствате зле, можете да сварите яйца, в които лесно и бързо да похапвате, когато изпитате глад, без да се налага да се застоявате в кухнята. Чудесно се съчетават с различни салати. Освен традиционните кокоши яйца можете да си похапвате и пъдпъдъчи, от които 4 бройки съответстват на 1 обикновено.

Овесена каша

Това е една бърза, вкусна и тонизираща закуска, която можете да консумирате поне по няколко пъти в седмицата. Овесените ядки и овесените трици спомагат да понижаването на нивата на холестерола. Не е необходимо да купувате овесени миксове с добавени захар и други добавки. Приготвяйте закуската си от най-обикновените овесени ядки, които се намират на пазара и ги подслаждайте с мед или сушени плодове.

Листни зеленчуци

Вареният спанак се слави с високите си нива на фолиева киселина и желязо, къдравото зеле и ряпата са отлични източници на калций. Поради качествата си тези храни се препоръчват за менюто на бъдещите майки. С тяхна помощ можете да повишите хранителната стойност на вашите салати, сандвичи, супи и тестени ястия. Листните зеленчуци с по-тъмен цвят са по-богати на калций, фолиева киселина, желязо и витамини от светлите. Ето защо е добре да съчетавате в една порция айсберг със спанак или къдраво зеле.

Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб съдържа приблизително 20-30 грама фибри повече за една филия, отколкото обикновения хляб. Той е естествен източник на желязо и цинк за организма на бременната жена.

Портокали

Те са с високо съдържание на витамин С, фолиева киселина и фибри. Съдържат почти 90% вода, което може да допълни ежедневната нужда от течности на организма.

Ядки и масла от тях

Мазнините са от решаващо значение за развитието на мозъка на бебето. Специалистите препоръчват подмяна на някои наситени мазнини (като тези в месото и маслото) с ненаситени, каквито се съдържат в ядковите масла. Но тъй като те са с високо съдържание на калории, е добре да не се превишава дневния препоръчителен прием от приблизително 2 супени лъжици. Ако обаче имате доказана алергия към ядки, специалистите препоръчват да избягвате силно алергенните храни каквито са фъстъците. Някои данни от педиатрията показват, че бебетата могат да бъдат чувствителни към определени храни още в утробата и да повишат риска от хранителни алергии по-късно в детството.

Соеви храни

Ако не консумирате месо или сте веган, соевите продукти и храни са чудесен източник на необходимите за вас хранителни вещества и протеини. Можете спокойно да консумирате храни като соево мляко или тофу, което съдържа 10 грама протеин на половин чаша ситно надробен продукт.

Сушени Плодове

Това е вкусна, енергийна и лесно преносима закуска, особено за онези моменти, в които ви се иска да похапнете нещо сладко. Изберете сушени плодове като кайсии, череши, боровинки, ябълки и фурми, но стойте далеч от сушените банани, тъй като те са обработени в масло и са допълнително натоварени с мазнини и захари. По правило купувайте само сушени плодове, за които сте сигурни, че не са обработвани със захарен сироп преди сушенето.

източник: www.purvite7.bg

Обявиха пловдивските номинации за Лекар на годината

Кои са най-добрите медици в областта?

На заседание на Управителния съвет на Регионалната колегия на Български лекарски съюз – Пловдив от 12.10.2015 г. номинира за Лекар на годината на национално и регионално ниво за 2015 г са следните лекари:

- За НАЦИОНАЛНО НИВО:

1. Проф. Жанет Грудева Грудева - д.м.н - Началник Клиника по Онкология и Хематология при „УМБАЛ Св. Георги” ЕАД - Пловдив

2. Проф. Ангел Петров Учиков - д.м.н - Н-к Втора Хирургична Клиника при УМБАЛ „Св. Георги” ЕАД - Пловдив.

- За РЕГИОНАЛНО НИВО

1.Доц Ангел Николов Шопов, д.м - Клиника по урология към УМБАЛ „ Св. Георги ЕАД”- Пловдив

2. Доц. Росен Стоянов Димов, д. м - Началник Клиника по Хирургия към УМБАЛ „Каспела” – Пловдив.

3. Д-р Николай Василев Белев – Началник Клиника по Хирургия към МБАЛ „Еврохоспитал”

4. Д-р Илия Георгиев Амалиев – Началник отделение по гинекология към УМБАЛ „ Св. Георги ЕАД” - Пловдив

5. Д-р Юри Любенов Калоянов /посмъртно/ - психиатър към Център по психично здраве – Пловдив

6. Проф. Иво Димитров Димитров – Катедра Социална Медицина към Факултет по обществено здраве към Медицински Университет - Пловдив

7. Д-р Бранимир Владимиров Белишки – ОПЛ – Пловдив

8.Д-р Тодор Запрянов Кожухаров – Началник Хирургично отделение при МБАЛ Асеновград

9. Д-р Антония Тодорова Хаджиева – ОПЛ – Асеновград

10. Д-р Георги Ангелов Павлов - анестезиолог към Клиника по анестезиология и интензивно лечение на УМБАЛ „ Св. Георги ЕАД”

11. Доц. Христо Богданов Желязков – Началник Клиника по Неврохирургия при УМБАЛ Св. Георги ЕАД - Полвдив

Награждаването на регионално ниво ще се извърши на 19 октомври 2015 г от 18.00 ч. На него ще присъства и националното ръководство на БЛС. На 19 октомври 2015г от 10.00 ч в църквата "Св. Иван Рилски" ще се освети курбан за здраве и успех на цялата медицинска общност. Награждаването на национално ниво ще се извърши на 31 октомври 2015г на 64-ти Събор на БЛС.

източник: www.trafficnews.bg