Имуностимуланти - за, против и какви

За профилактика на грипна инфекция се препоръчва използването на медикаменти, имащи общо стимулиращо действие върху имунната система. Те нямат пряко антивирусно действие, но повишават общата неспецифична активност на имунната система.

Намират приложение и при лечението на вирусните инфекции, като подпомагат организма в борбата му с причинителя. Също така могат да намалят продължителността на заболяването и да ограничат възможността от развитие на сериозни усложнения.
Имунната ни система е тази, която ни предпазва от бактерии, вируси, токсини и други опасни патогенни микроорганизми. Ние обикновено я възприемаме за даденост до момента, в който се разболеем. Точно поради тази причина е важно да се приемат различни имуностимуланти, за да може имунитетът да е защитен, особено когато не се храним здравословно и сме подложени на стрес и обездвижване.
Имуностимулантите поддържат имунитета във върхова форма. Когато ги приемаме, организмът може да се бори, отблъсква и унищожава инфекциите, вирусите и бактериите. Има много начини да набавяме необходимото на имунната система, за да може тя да използва целия си потенциал.
Преди да започнем приема на имуностимуланти, консултацията със специалист е задължителна. Също така, ако се прекали с употребата им, може да се стигне до свръхактивност на имунната система, а най-честият израз на това е алергията.
Най-добри от имуностимулантите са природните такива. Те дават на организма нужната подкрепа, за да може имунитетът да е готова за битка. Микроорганизизмите, които причиняват грипа, туберкулоза и т.н., са навсякъде около нас, по всяко време.
Природните имуностимулатори по естествен път позволяват унищожаването на заплахата, без да се налага употребата на лекарства.
А и най-важното е, че ако организмът ни успее да се справи с инфекциите без антибиотик, това ще направи имунитета ни много по-устойчив на бъдещи атаки.

Ето някои популярни природни имуностимулатори:

Черен бъз - освен имуностимулатор, черният бъз е и антиоксидант, понижава холестерола, подобрява външния вид и дейността на сърцето.
Ехинацея - при приема на ехинацея броят на имунните Т-клетки се увеличава, като по този начин помагат на лимфоцитите да не допуснат развитието на вредни микроорганизми в тялото. Най-добър е ефектът, когато се приема в комбинация – екстракт от цвят и корен на растението например.
Прополис - един от най-мощните имуностимулатори, смятан за природно чудо, прополис има с мощни антибактериални свойства.
Витамин С - един от най-известните средства за повишаване на имунитета в световен мащаб. Витамин C е най-изследваният хранителен елемент в света с доказани свойства и на достъпна цена.
Цинк - важен минерал, който съдържа около 200 ензима. Всъщност цинкът е много повече от имуностимулатор - от изключително значение е, за да може организмът ни да функционира правилно и да сме здрави, с блестящ външен вид.
Всички тези природни имуностимулнти биха били значително по-ефективни, ако се приемат в комбинация. Много по-лесно би било, ако всички те се съдържат в един продукт. Има доста такива на пазара и могат да бъдат открити в най-близката аптека.

източник: www.ezine.bg

Подгответе организма за преход към есента - част 2

1. Упражненията са от ключово значение, както сега така и във всеки сезон. Тъй като времето захладнява, загрявката преди упражнения е още по-важна. Йога и други движения за гъвкавост са полезни за подържането на младостта. Тези занимания са жизненоважни, за да бъдете в по-добра форма, тонизирани, силни, с по-добра имунна система и кръвообращение. Жизненото тяло боледува по-рядко.

2. Бъдете отворени към творческите идеи. Те могат да ви помогнат в изпълнението на вашата цел и да ви дадат тласък напред в живота. Така ще получите допълнителна мотивация и енергия за един по-вълнуващ живот. Това може да включва разкази за минали или настоящи преживявания, писане на книга или лична история, четене на помощни материали и прилагането им за подобряването на живота ви или просто започнете ново упражнение. С други думи започнете нещо, с което може да се занимавате през по-студените и мрачни месеци на зимата.

3. Изясняването и укрепването на хранителните ви навици е важен акцент в момента. Есента е сезонът на реколтите и е богат на различни храни – ябълки и орехи, слънчогледови семки, тиква, зеле, чушки, домати, както и много зърнени култури. Научете нови рецепти и се насладете на добра храна. Много от нас имат нужда от повече протеини и тонизиращи храни за по-студените месеци. Това ще подържа тялото и кръвоснабдяването ви в добра форма.

4. Взаимоотношенията са важни за всички нас. Това е добър момент да се задълбочите и да изясните вашите любовни и семейни връзки. Така ще откриете повече за собствените си нужди и тези на другите хора, близки до вас, както и да се научите да се вслушате в тях (както в нуждите, така и в хората).

5. Подгответе се за студения сезон. В китайската медицина, есенният сезон се фокусира върху белите дробове и дебелото черво. Прекалено зачестеното дишане може да доведе до задръствания и токсичност, както и запек и запушването на носа и синусите. Това води до инфекции на горните дихателни пътища. Прочистването им ще ви помогне да се чувствате по-добре. За да изчистите синусите вдишайте билкова пара, за целта може да използвате мента, розмарин, лайка, лимон и други билки.

6. Детоксикация е ключовата думата за септември. Прочистете се с детоксикираща диета или избягвайте захарта, пшеницата и млечните продукти в продължение на няколко седмици, това често помага да се чувствате по-добре, по-леки и по-млади и с повече енергия. Посещавайте сауна или използвайте парата като средство да се потите, за да изчистите токсините. Редовното изпотяване е важно за здравето и дълголетието.

7. Хранителните добавки често са полезни по това време на годината. Приемането на ехинацея сега е полезно, както и китайската билка астрагал. Ежедневните дози витамин C и витамин E, заедно със селен и цинк също помага на имунната система и изчиства тялото ви от някои токсини. Женшенът е доста добър за изграждане на сила и издръжливост. Корен от репей е полезен за кожата.

8. В случай на настинка или грип започнете да приемате повече витамин C, витамин А или използвайте пресен чесън натопен в мед и го дъвчете. Това е естествен антибиотик и защитник на имунната ви система. Екстракт от маслинови листа също е добро антивирусно средство. Разбира се, пийте много вода, билкови чайове и топла супа, както и не забравяйте да посетите вашия личен лекар.

източник: www.tibellia.com

Подгответе организма за преход към есента - част 1

Есента вече дойде и организмът отново е изправен пред стреса от смяната на сезоните. По-хладното време, по-дългите нощи и липсата на достатъчно слънчева светлина помрачават настроението ни. Тялото преминава през етап на приспособяване и в началото на октомври организмът трябва да започне да превключва бавно на зимен режим.
За да се преборим със стреса от смяната на топлото лято с хладната есен, специалистите препоръчват да следваме няколко прости съвета, които значително ще подобрят тонуса и настроението ни. На първо място през есента е добре сутрин да се похапват 1-2 парченца натурален шоколад. Той съдържа микроелементи и витамин Е, които повишават настроението и физическата активност, както и полифеноли, които предпазват сърцето.

Контрастен душ и ходене
Контрастният душ също е една страхотна възможност да помогнем на тялото да реагира на промяната на температурата навън.
Организмът, който е свикнал с късното ставане и лягане през лятото, "отговаря" на смяната на часовника. Контрастният душ възвръща скоростта на обменните процеси, сутрин тонизира, а вечер прави съня по-спокоен. Освен това е добре всеки ден да се ходи по 2 километра. "Ако искате да накарате организма си да изработва енергия, трябва да го накарате първо да я изразходва", казват специалистите.

Масаж и сол
Масажът на стъпалата е вълшебна техника за тонизиране през есента. Върху тях има стотици точки, които са свързани с вътрешните органи. Разтривайте крачетата всяка сутрин в продължение на 10-15 минути - това ще се отрази благотворно на настроението и работоспособността, казват лекарите.
В периода на преход от лято към зима е добре да се употребява само йодирана сол. Тя помага на щитовидната жлеза, която пък е отговорна физическата и умствената активност да са на ниво.

Личен лекар

Не забравяйте профилактичен преглед при Вашия личен лекар! Смяната на сезона е чувствителен период за тялото Ви и то се нуждае от грижа и профилактика.

източник: www. novinar.bg

Кестени - полезната ядка

Печените кестени са перфектно средство да се стоплите през зимата и да се почувствате добре.

Кестенът е от семейство Букови и е бил известен още на първобитните хора, тъй като овъглени кестени са били намерени в селища от каменната и бронзовата ера
Смята се, че до 5 век пр. н. е. кестени са се отгелждали само в Мала Азия и Гърция, а от там са се разпространили по цялото Средиземноморие и Южна и Централна Европа.
Те са били едни от главните хранителни източници в цели региони на Европа. От сушените кестени са приготвяли брашно, неотстъпващо по питателност на пшеничното. Обикновено са го смесвали с ръжено, пшенично, а по-късно и с царевично брашно и са приготвяли хляб и сладкиши. След като са пренесени картофите, кестените са останали на заден план в храната на хората и животните.
Различните сортове кестени имат почти еднакъв състав, но различни вкусови качества. В пресните очистени кестенови плодове се съдържат 49.8% вода, 42.8% въглехидрати, 2.9% белтъчини, 1.9% мазнини и 1.4% целулоза. От въглехидратите 16% е скорбяла, 7% декстрин и 4% захари (глюкоза и захароза). Кестеновите плодове съдържат ябълчена, лимонена и млечна киселина и доста голямо количество лецитин (355 мг%).
Кестените са богати на минерални соли, главно калий, фосфор, магнезий, калций, натрий и желязо.

Плодовете на кестена не могат да се консумират сурови, тъй като съдържат сапонини и това им придава твърде тръпчив вкус. Когато се сварят или опекат, част от нишестето се хидролизира до захари и те придобиват сладникав приятен вкус и аромат. Те се използват за пюрета, за пълнеж на птици, за гарнитура към печено месо, за торти и други сладки. В захарната промишленост се използват за плънка на бонбони.
От кестените може да се направи и хляб, който да се използва при диетичното хранене. Що се отнася до маслото от кестените, то намира широко приложение в сладкарската промишленост.

Как да изберем хубави кестенови ядки?
 Здравите и сочни кестени не са изгнили или размекнати. Кестенът няма нужда от узряване, той не е плод. Затова е необходимо да е твърд и тежък - така ще познаете, че е пресен. Кухите кестени са стари и некачествени. Добре е да съхранявате тези ядки на по-ниски температури.

Да ви е сладко!

Източник: www.edna.bg

Внимание - летните вируси са тук!

За да се справите с тежките летни вируси, лекарите препоръчват да не се пият антибиотици.

В момента в България циркулират много разновидности на ентеровирусите, които причиняват т.нар. летен грип. Пикът им е именно този месец - август. Погрешно е да се смята, че грипът идва от морето. Има го навсякъде, но по плажовете се събират много хора и пренасянето му става по-лесно.
Клиничната картина включва повишена температура, отпадналост, главоболие, често хрема и запушен нос. Но най-изявените симптоми са повръщане, болки в стомаха и диария.
Тези неразположения са бързо преходни и при човек в добро здравословно състояние отшумяват за 2-3 дни. Много често хората не търсят лекарска помощ, тъй като заболяването протича леко. При децата е по-различно, защото повръщането и разстройството водят до бърза дехидратация. Необходими са по-сериозни мерки за възстановяването на водния баланс. Ако детето е отпуснато и сънливо, уринира рядко и се оплаква от коремна болка, това е сигнал за обезводняване и незабавно трябва да се потърси лекарска помощ.
По-специална група представляват и възрастните хора. Проблемът при тях е, че страдат от хронични заболявания – сърдечни, бъбречни, диабет, които могат да усложнят протичането на грипа. Затова е необходимо лечението да става под наблюдението на лекар.
Лекарите твърдят, че е груба грешка да се приемат антибиотици при вирусна инфекция. Те не само не могат да помогнат, а и вредят, тъй като допълнително потискат нормалната чревна флора. Най-важното е да се пият повече течности за възстановяването на водния баланс.

Единственият начин да се предпазите от летен грип е да спазвате добра лична хигиена. Мийте често ръцете с вода и сапун -преди хранене, преди и след тоалетна. Мокрите кърпички, напоени с алкохолен разтвор, са много ефикасни, тъй като ентеровирусите не са устойчиви на алкохол. Внимавайте какво ядете – ако си купите замърсена или неправилно съхранявана храна на плажа или посетите заведение с лоша хигиена, рискът от заразяване е огромен.

източник:  www.bolime.net

Канго Джъмпс - какво е това и има ли полза за нашето здраве?

Канго джъмпс (Kangoo Jumps) е стил в аеробиката. Практикува се със специални обувки, които имат както тренировъчен, така и рехабилитационен характер.

Kangoo Jumps обувките са създадени от канадският доктор Грегори Летхамп за рехабилитация. През 80-те години в Канада, швейцарският инжинер Денис Невил, развива модела, като създава комфортни обувки с добър дизайн. Първият му модел (KJ-1) е представена за първи път на международно спортно шоу през 1994 година. От там обувките са разработени за използване, като аеробен забавен спорт. През есентта на 2001 г. е създаден и първият модел (KJ-4 XR), предназначен за деца.

 

Канго джъмпс - отслабване и забавление

Според научни изследвания между 27% до 70% от хората, които практикуват бягане / джогинг са пострадали през първата година след започване на този спорт. Kangoo Jumps първоначално са били разработени за джогинг, с цел намаляване на негативното въздействие върху ставите.

Независимо дали сте запален джогър, сериозен бегач или човек поддържащ здравословен тонус с тичане, вие бързо ще оцените ползите, които Kangoo Jumps ви осигуряват. Намаляване на шоковото въздействие върху глезените, коленете, пищялите, бедрата, долната част на гърба и гръбначния стълб с до 80% е само една от тях.

Забравете изтощителните диети! Докато подчертаваме важността на балансираното хранене, ние всъщност сме загрижени и да прибавим елемент на удоволствие без напрегнати упражнения към вашето ежедневие с Kangoo Jumps. Университетски проучвания показват ясно, че изразходвате много повече енергия или калории, като използвате Kangoo Jumps, в сравнение с обичайните спортни обувки. Въпреки това, това само по себе не обяснява значителната загуба на тегло при хората, които са употребявали редовно Kangoo Jumps.

Тайната се крие в лимфната система. Лимфата е течност, която циркулира между нашите клетки, за да изнесе токсините от тялото ни, за да бъде то здраво. Повечето от нас не са наясно, че нашите тела съдържат четири пъти повече лимфна течност отколкото кръв. Нашата лимфна система, която е и част от имунната ни система, обаче не е помпа, като сърцето, за да се запази в обръщение. Тя зависи от нашите естествени движения! Ако ние не се движим достатъчно, токсините всъщност задръстват лимфната система и "тровят" нашите клетки. В някои места на тялото лимфната течност всъщност кристализира в целулит, който всички ние знаем, че е трудно да се премахне.
Лимфната система също „наблюдава“ нашия метаболизъм. С напредване на възрастта ние, като че ли качваме килограми и ни е все по-трудно да ги свалим.

Изследванията показват, че нашия метаболизъм, степента, с която телата ни горят калории, намалява, когато лимфната ни система става по-малко ефективна. При редовно използване на Kangoo Jumps, нашият метаболизъм става все по-ефективен, в резултат на подобрен мускулен тонус и регулиране на теглото.

 

Канго джъмпс в медицината

Докторите по спортна медицина препоръчват Kangoo Jumps за рехабилитация след травми или операции. Ползата, която повечето от тях подчертават е, че Kangoo Jumps са продукт, който позволява на пациентите да продължат здравословна рехабилитация режим на упражнения без риск от претоварване. И Kangoo Jumps помагат за предотвратяване на по-нататъшни наранявания.

Специалистите по хиропрактика препоръчват Kangoo Jumps за гръбначни упражнения, които винаги са били крайъгълен камък на хиропрактика-базирани програми за рехабилитация. Kangoo Jumps са идеални за укрепване на гръбначния стълб, оптимизиране на ортостатиката, баланс, координация и гъвкавост с минималното възможно напрежение.

 Общо практикуващите лекари препоръчват Kangoo Jumps, за коригиране и/или предотвратяване на здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми, депресия, запек, болки в гърба, слабост на пикочния мехур, липса на енергия, имунна недостатъчност, постнаталните упражнения и др.

Офталмолози вярват, че упражнението "скачане" подобрява зрението, както се дискутира в книгата "Скачане за здраве" от д-р Мортън Уокър. Педиатрите препоръчват Kangoo Jumps (само за деца над 6 годишна възраст), за да се подобри координацията, за създаване на положителни нива на енергия и мотивация, за улеснение на учебния процес и концентрация, борба със затлъстяването. Kangoo Jumps също се използват успешно при деца с аутизъм и със синдром на Даун.
Ортопеди препоръчват Kangoo Jumps за намаляване на болката и за предотвратяване на ставни проблеми.

За една едночасова тренировка с канго джъмпс обувки горите средно 1200 калории. Това е интензивна здравословна тренировка, защото с помощта на обувките се предпазва гръбначния стълб и ставите. Това дава възможност на хора от всички възрасти  с различно тегло и способности за участие.

Източник: www.rozali.com

Йога и Здраве

Колкото и странно да звучи, предметът, на който всеки човек трябва да се обучава – а именно как винаги да бъде здрав – и по-рано, и сега си остава извън вниманието на хората. Мнозина знаят кога е живял Наполеон или какво е разстоянието между Земята и Венера, но малцина са онези, които имат и най-примитивната представа за правилния начин на живот. Нашите глави от детството са препълнени с какви ли не съвършено ненужни сведения и това е за сметка на знанията, които са необходими преди всичко за всеки от нас.

Едва ли е нужно да се напомня, че познаването на своя организъм и грижи за тялото – основата, от която зависи дейността на човека – следва да се разглежда като предмет от жизнена необходимост. И каквато и да е информация, съдействаща за укрепването на тялото, трябва да се смята за много значима. Затова дарът за знанията, спомагащи за съхранението на крепко здраве, великите индийски целители от миналото

са смятали преди всичко като акт на милосърдие.

Също така е било общопризнато, че за оздравяването на тялото, ума и душата не съществува по-добра теория от Йога и че нейното преподаване и разпространение е висша форма на служене на човечеството. Затова прекрасната наука и изкуство за здравето – Йога – все още очаква пълното си признание и дължимото прилагане. Само в традициите на древната Йога може да се намери здравият научен подход по този въпрос и идеалното решение.
Йогистът по своята вяра е преди всичко духовно същество; това обаче не му пречи да отделя необходимото внимание на такъв материален аспект от своя живот, какъвто е грижата за своето тяло. Не само това, неговият стремеж е да се “достигне недостижимото” не само във физически план, но и в интелектуален, морален и духовен смисъл.
Практическата Йога е средство за възпитание на идеалната хармонична личност,

уравновесена във физическо, интелектуално и морално отношение.

Всеки, който истински се занимава с Йога, от самото начало е длъжен ясно и недвусмислено да разбере, че доброто физическо състояние на човека е единственото надеждно средство за постигане на желаното. Неговата най-първа необходимост е да съхрани идеалното здраве чрез религиозната традиция за природосъобразния начин на живот, който днес можем да наречем хигиена.

От гледна точка на Йога болестта е физиологически грях.

Болният също така се смята за отговорен за своето здраве, както и за своите лоши постъпки. Йога утвърждава, че да бъдеш здрав е също така лесно постижимо, както и да не бъдеш здрав – необходимо е само да се изменят, модифицират или изправят някои навици, придобити в живота. Казани накратко, основните цели за Йога са: избавяне от болестите, очистване на всички вътрешни и външни органи на тялото, съхраняване на най-висшите физически способности по пътя на формирането на съвършено здраве, автоимунизация, дълголетие в смисъл излизане зад пределите на старостта и смъртта, интелектуално, морално и духовно просветление, кулминация на което е сливането с Божественото.

Източник:  Шри Йогенда