Китайската медицина, различна от нашата

В течение на хиляди години тази медицина се развива на базата на богат практически опит, развитие на техниките на лечение и теоретическите основи. Появяват се множество известни лекари, написани са важни трактати. Археологически находки в Китай откриват каменни игли още 8000- 4000 г. преди новата ера .
Днес в повече от 120 страни Китайската традиционна медицина е официално призната като алтернативна медицина. В много университети се обръща все повече внимание на нея и тя се изучава сериозно и задълбочено. В Китай има десетки специализирани клиники по китайска медицина. В много болници тя се съчетава с традиционната западна медицина.

Китайската медицина има дългогодишна история и в България

Интересно.
В България са открити човешки и животински фигури изработени от кост, мрамор, глина и злато (от IV хил. пр.н.е. до IX- X век). Върху повърхността им има символи от точки, спирали, кръгове, черти и резки поставени на определени места върху тялото. Предполага се ,че може да са модели на древни методи на лечение. Също така е открит и медицински инструментариум свързан с акупресура, акупунктура и обгаряне на зоните.
Към този момент в България има подготвени много добри специалисти и е създадена школа под прякото ръководство на китайски медици.
 
Основни методи, които използва китайската медицина.

•  Билколечение – Китай е особено богат на лечебни билки и минерали.
•  Лечебно хранене – специални диети и храни.
•  Вендузотерапия – използване но стъклени, бамбукови или вендузи от съвременни  материали за лечение.
•  Китайски масаж и самомасаж.
•  Китайска лечебна гимнастика – цигун, тай чи.
•  Моксотерапия нагряване на точки и зони от тялото с пелинови пури.
•  Терапия с лечебни пластири – по зони от тялото и по ходилата.
•  Аурикулотерапия – въздействие върху биологично активни точки на ухото.
•  Акупунктура – иглотерапия (извършва се от специалист иглотерапевт)

  Характерно за традиционната китайска медицина е, че за лечение се използва комбинация от методи – иглотерапия комбинирана с китайски масаж, китайски билки, специален режим на хранене, дихателна гимнастика „ци гун” и др. Този цялостен подход към пациента и богатия опит обуславя добрите лечебни резултати при широк спектър от заболявания.
  И в 21 век китайската медицина продължава да се развива използвайки най-новите постижения на медицината и да дава своя принос при лечението на много заболявания.
  Теоретични основи нa китайската медицина.
  В древен Китай има „златното правило за здраве” – спазване на правилното мислене, правилно движение и правилно хранене.
  В стила на даосизма с неговия холистичен, цялостен подход към Вселената, тази поговорка можем да разшифроваме по следния начин: Вероятно под „мислене” се разбира не само мисленето, но и цялостно преживяване на света, включвайки и въображение, и възприятие, и емоции, и всички други психически функции. А думата „правилно” по-скоро означава естествено. За „правилното движение” можем да кажем с думите на древен мъдрец: движението може да замени лекарствата, но лекарствата не могат да заменят движението. Чрез движението се освобождаваме от физически и донякъде и от психически застой и както с „правилното мислене”, така и с движение ние изразяваме себе си. „Правилно хранене” е консумиране на естествена, чиста храна в добро емоционално състояние по време на хранене.
  Важно значение имат Теорията за Ин Ян, Петте първоелемента, „Ци”, „Цзин”, „Шен”, „Енергийните канали” и „активни точки”, теория за патогенеза на заболявания, различна от приетата в европейската медицина.
  Холистичната медицина не се стреми да повлияе върху отделните симптоми, а се опитва да лекува цялостно човека чрез интегриране на физически, емоционални, умствени и духовни фактори, както и фактори от околната среда. Според холистичната медицина, както болестта, така и процесът на лекуване засягат целия човек. Холистичното лечение не е просто сбор от отделни терапии, а е цялостно отношение към живота. Основен акцент се поставя върху разума на тялото или така наречения вътрешен лекар, който осъществява истинското лекуване, а лечебните техники, общуването с лекари, спазването на диета и режим, приемането на лекарства и други, могат само да помагат или да попречат на този процес.
  
Лечими заболявания

•  Стрес
•  Заболявания на опорно-двигателния апарат - хронични болки в гърба, плексити,      артрити, дископатии.
•  Зависимости (алкохол, цигари и др.)
•  Хронична умора
•  Безсъние
•  Стомашно-чревни заболявания (колити, гастрити, стомашна язва)
•  Респираторни и вирусни заболявания (простуди, бронхити)
•  Бъбречни заболявания
•  Неврогенни заболявания
•  Намален имунитет
•  Алергии
•  Хипертония (високо кръвно налягане)
•  Наднормено тегло
•  Главоболие (мигрени)
•  Невралгиии
•  Депресии

•  Гинекологични проблеми и сексуални смущения

  Продължителността на лечението е индивидуално в зависимост от заболяването.
  Минималният брой процедури, който препоръчваме да се направят, е 10.
  За по-сериозни заболявания с дългогодишно протичане минималният препоръчителен брой процедури е 20.
  Подобрение обикновено се усeща още след първите няколко процедури,но за закрепване и дълготрайно продължаване на ефекта е добре да се направи препоръчваният брой лечебни процедури. При повечето заболявания е необходимо да се посещава кабинета два до три пъти седмично. При необходимост може и всекидневно в рамките на две седмици.
  Иглотерапията може да се повтори след 3-4 седмична пауза, с цел затвърждаване на постигнатите лечебни резултати. При най-типичното лечение, през първата седмица се правят две-три процедури, в следващата – по две, а в по-следващите – по една-две.


източник: www.framar.bg:

Травми при зимни спортове

Травмите на коляното са най-често срещаните при скиорите. Тази всеизвестна истина бе подкрепена и от статистиката. Германската фондация "Сигурност и ски спорт" всяка година обработва данните от инцидентите по пистите заедно със застрахователите. Според нея през последните години се увеличават и нараняванията по ръцете, ребрата, раменете и гърба. При сноубордистите също половината от травмите са по ръцете.
Не е необходимо падането да е при челен сблъсък, дори и бавното свличане на земята може да прати скиора в болница. Ударът в стоящ човек или в предмет обаче е като катастрофа с мотор, казват специалистите. Те твърдят също, че най-много инциденти стават следобед.

Планини, слънце, сняг - така изглежда раят за всеки скиор. Още повече, ако насреща снага е извисила и някоя добре утъпкана заснежена писта. Удоволствието е пълно, адреналинът се покачва, скоростта се вдига. 50 км в час достига опитният скиор като нищо. Но с подобно темпо се увеличава не само удоволствието, а и рискът. Всяка година почивката в планината за хиляди скиори завършва в травматологията. Въпреки това статистиките поне на западноевропейските служби показват, че като цяло броят на инцидентите със ски намалява въпреки все повечето скиори.

В Германия фондация “Сигурност и ски спорт” всяка година обработва информацията за инциденти и наранявания по пистите заедно със застрахователите. В базата им се съхраняват и обработват данните за 320 000 инцидента със застраховани скиори. “От нея се вижда, че през последните 20 години нараняванията са значително намалели. Това се дължи на по-доброто обработване на ски пистите и на по-съзнателното каране на скиорите”, обяснява Андреас Кьониг от Съюза на скиорите в Германия. С това популярната сред хората теза, че каращите ски са все по-безразсъдни, а пистите - все по-лоши, не се оправдава.

Кое е по-лошо: челен сблъсък или леко падане?

Но макар че материалите, от които се правят ските и дрехите за пистата, стават все по-качествени, а пистите - все по-добри, човешкото тяло все пак не е направено за каране по баирите.

Резки спирания, остри завои, висока скорост, постоянно разтърсване са изпитание за костите и мускулите. Най-много страда коляното. Странични, вътрешни и кръстосани връзки, както и менискусът не могат да се справят с натоварването при рязко спиране на заледена писта или лошо падане. Не е необходимо падането да е с челен сблъсък, достатъчно е и бавното свличане на земята при каране по полегата писта, в мек сняг или дори ако седите на едно място. Причината е, че и на най-модерните ски краката са фиксирани към дъската, коляното дълго време е в едно положение и не може да се извърти в естествената си позиция.

Затова и скъсвания на връзките в коляното е най-честата травма при скиорите. Терапията при подобни болежки се е променила коренно през последните години. Скъсвания на предните кръстосани връзки и на страничните връзки се шият или се заместват с тъкан от тялото на пациента. За целта парченце от сухожилие от бедрото се имплантира в коляното. Вътрешният и външният менискус, две хрущялни шайби с формата на полумесец, се смятат за най-голямата ценност в коляното. Те или се зашиват, или се оставят скъсани. Днес се смята, че е по-добре да се запазят дори скъсаните собствени връзки, вместо да се правят имплантации.

Спасява ли каската?

Шлемът е спорна тема между скиори и лекари от години. Броят на травмите на главата при ски не е намалял, въпреки че все повече хора по пистите надяват шлем. Но тук трябва да се вземат предвид и други фактори. Все повече хора се качват на ски, лифтовете стават все по-бързи и транспортират все повече скиори. Въпреки това броят на травмите на главата остава непроменен - тоест при увеличен брой скиори той де факто намалява. Дали шлемовете са само моден писък, или наистина предпазват от мозъчни сътресения и наранявания, изследват канадски учени от университета в Калгари. Те са проучили инциденти по пистите в Европа, Азия и Америка. И стигнали до извода, че с шлем на главата травмите по нея намаляват при скиори и сноубордисти с цели 35%. Между две и пет наранявания на главата могат да се предотвратят с каска. Броят на нараняванията на шийните прешлени също не се е увеличил, противно на очакванията на някои медици, че заради каската може да пострада вратът.

Експертите съветват протекторите за гръб да не се носят на пистата от скиори любители. Те помагат само при сериозно падане на гръб. Протекторите са предназначени единствено за агресивни скиори и сноубордисти, които предпочитат черните писти.

С карвинг- ски се чупят по-малко крака

През последното десетилетие заради въвеждането на пистите на карвинг-ските, се наблюдава промяна във вида травми по пистите. Те все по-рядко са на долните крайници и се изместват в горната половина на тялото. Счупени ребра, ръце и натъртвания в раменете и гърба се срещат все по-често. Паралелно с това все по-малко пациенти търсят помощ заради счупени крака. Всеки ски сезон си има обаче и своите тежки травми. Те се случват най-вече, когато скиор с висока скорост се блъсне в стоящ предмет или човек. Ударът наподобява катастрофа с мотор. Травмите от подобно падане са многобройни. Броят на сериозните наранявания на пистите остава непроменен през последните години. А човек може спокойно да избегне подобно нещо, ако чете статистиките. Според тях сериозните падания на пистата стават следобед. Тогава снегът е омекнал, мускулите са уморени, а пистите - с ометен от каране сняг. За да се избегнат и по-леките наранявания, е хубаво преди ски почивката да се ходи активно на спорт или да се направи ускорен курс за подготовка на мускулите. Те трябва да се загряват преди всяко качване на пистата. Препълнените писти са опасни, избягвайте ги.

Кой спорт какво наранява

През зимата всяко спортно удоволствие си има и своята цена. Сноубордистите пълнят пистите вече 35 години. При тях травмите са по-различни от тези при скиорите. Половината от нараняванията са по ръцете, 40% по краката. Главата се наранява сравнително рядко. Сноубордистите, които скачат, трябва да носят каски и протектори на гърба. Обикновено те го правят, затова нараняванията в тези части на тялото са редки.

Един от най-здравословните зимни спортове е ски бягането. Тъй като при него не се развива голяма скорост, тежките травми са рядкост. Ако се стигне до такава, причината обикновено е в лошата или заледена пътека. Травмите при този вид спорт обикновено са по ръцете и китките. Ръцете най-много страдат и при кънките на лед. Друга честа травма при този вид спорт е обелената брадичка. Повечето пострадали пациенти са на възраст под 15 години.

Сравнително безопасно е и карането на шейна. Дървените шейни са по-безопасни от пластмасовите подложки. Пластмасовите седалки се управляват трудно и вибрациите увреждат гръбнака.

източник: www.24chasa.bg

Балонът на нашето доволство

Питали ли сте се някога защо някои хора са толкова здрави, че сте ги виждали да боледуват само за по 2-3 дни на няколко години – и то по време на грипни епидемии? Или защо на някои толкова много им върви във всичко, че късметът изглежда по-скоро като норма, отколкото като изключение в живота им?

Причината за това, е че си имат здрав балон. Да, обградени са от здрав енергиен балон, чиято стена е плътна, еластична и без пробойни, през които енергията им да изтича неконтролируемо навън.

Енергиен балон си има всеки от нас – това е така нареченото аурично поле. Но при повечето хора то далеч не е в такова завидно състояние. За възвръщането на целостта и здравината на енергийния балон са изписани десетки мъдри книги, пълни със сложни препоръки. Но постигането на цялост всъщност далеч не е толкова трудна работа.

Всичко, което трябва да направите, за да възстановите своя енергиен балон и да го поддържате в здрава форма, е ДА ДЪРЖИТЕ НА СЕБЕ СИ. Да, това е всичко. Обичайте се, независимо колко сте близо или колко сте далеч от собствения си или от нечий чужд идеал за съвършенство. Прощавайте си грешките си – и миналите, и тези, които тепърва ще натворите (просто защото няма друг начин, по който да се научите на нещата от собствен опит, освен чрез метода на пробата и грешката). Заставайте зад изборите си – колкото и неудачни да се струват на другите и колкото и неудачни могат да ви се сторят на вас самите някой ден (но някой ДРУГ ден). Позволявайте си да чувствате и да мислите това, което чувствате и мислите – колкото и нелепо, неадекватно, неправилно, вредно или лошо може да се струва то на другите или дори на вас самите (защото нямате друг начин, по който да опознаете себе си и да получите "обратна връзка" от дълбините на собственото си същество). Приемайте се, приемайте се, приемайте се. И не се сравнявайте с никой друг. Не позволявайте на никой друг дори да си помисли, че знае кое е най-доброто за вас самите и не се съмнявайте в това, че вие най-добре знаете какво ви е нужно, какво ви харесва, какво ви се прави и какво не. Оставайте себе си – винаги – защото няма друг като вас и вашата уникалност е нужна, за да бъде Вселената цялостна и завършена.

Ако държите по този начин на себе си, постепенно всичко у вас и в живота ви ще бъде изцелено и ще се превърнете в магнит за доброто здраве, късмета, благоприятните възможности, правилните хора, въодушевяващите срещи и приключения, полезната информация и яснотата. Както водното мехурче се носи уверено и в безопасност по повърхността на бурната река, така и вие ще се носите уверено и в безопасност по течението на живота си. И ако някой дойде и ви заразправя, че няма нищо по-важно от това или че няма нищо по-важно от онова - е, вие пък му кажете, че няма нищо по-важно от здравия балон. 


Източник: www.virtualobitel.alle.bg

10 любопитни факта за снега и снежинките

1. Известните американски изследователи на снега Уилсън Бентли и Уилям Хъмфри фотографират за „Атлас на снежните кристали“ 6000 различни варианта. В природата обаче не съществуват две снежинки с еднаква структура.

2. На 30 април 1944 г . в Москва пада невероятен сняг, формата на снежинките е почти с размер на щраусово перо.

3. Снегът отразява до 90% от слънчевите лъчи, отправяйки ги отново в космоса и поради това Земята не се стопля.

4. Повечето снежинки имат размер по-малък от сантиметър. Според книгата на рекордите Гинес, най-голямата падала някога снежинка е имала диаметър над 30 см. Паднала е във американския щат Монтана.

5. Най-голямото количество сняг е паднал през 1921 г. на езерото Силвер (Колорадо) с дебелина 190 см. Друг внушителен рекорд е снежна покривка от 157,5 см в Джорджтаун, Колорадо, на 4 декември 1913 г.

6. Прясно навалелият сняг се състои от 90-95% въздух. Това обаче го прави изключително добър термоизолатор.

7. В центъра на почти всяко снежно кристалче има малко парченце, което може да бъде всичко – от вулканична пепел до частица от открития Космос. С помощта на най-дребните нечистотии водните молекули кристализират до лед. Това става при температури под минус 12 градуса. Без тези кристализационни микроби водната пара не би променила агрегатното си състояние дори и при минус 40 градуса. В облаците замръзват все повече фини капки от силно охладена вода и образуват снежна звезда.

8. Две трети от света никога не са виждали сняг. Сред местата, на които никога не вали сняг, са австралийските градове в северната част на страната като Брисбейн и Дарвин и още островите Самоа, Бора Бора, Бали и Хаваи, Тайланд, Малдивите и др.

9. За филма на Роланд Емерих „След утрешния ден“ (2004 г.) снегът е произведен и доставен в Холивуд от фирмата за специални ефекти с филиал в едно малко градче до Оснабрюк, Германия. Тази компания предлага 160 различни вида сняг за различни мероприятия, постановки и филми. Има и специален скърцащ сняг от целулоза, снежна пяна, лапавица, блестящ сняг, а дори и т.нар. С-90, който симулира леден дъх.

10. Снегът не винаги е бял.

 През лятото в Невада на билото на Сиера може да се наблюдава розов сняг,
който има мирис и вкус на диня. Този удивителен феномен се обяснява с 
наличието на водорасли Nivalis Chlamydomonas, които съдържат пигмент 
астаксантин. Те са храна за някои микроорганизми, в частност на ледени червеи, 
способни да живеят само при отрицателни температури (при 5 градуса те умират 
и се разлагат). 

 В арктическите региони се случва да вали дори червен сняг. Отенък придават

 микроорганизми, които живеят между кристалите.
  В Калифорния през 1955 г. местното население е имало уникалната възможност 
да наблюдава зелен снегопад, отличаващ се с фосфоресциращ нюанс. Хората, 
които са рискували да го опитат, след известно време умират, а тези, които го
пипали – имали силен сърбеж и обриви.
 На Коледа през 1969 г. в Швеция завалял черен сняг. Причината за това явление – 
лоша екология.

източник: www.10te.bg

6 опорни точки как да не се разболеем в студа

Чуйте организма си, за да ви отговари със солидна защита срещу болестите

Имунната ни система като правило съответства на начина ни на живот. Ако се стараем да водим здравословен начин на живот и се вслушваме в изискванията на организма си, то той ни отговаря със солидна защита от различни заболявания.

Най-често през зимата боледуваме от простудни заболявания, защото навън е студено, у дома – топло и сухо, а организмът е отслабен поради недостига на витамини. Ето защо, за да не се разболяваме през зимата, трябва да спазваме няколко прости правила.

Първо. Необходимо е да се храним правилно, което означава в менюто да има достатъчно количество пресни плодове, зеленчуци, зелении. В студа трябва да се откажем и от прекаляването с алкохол, тъй като той прави уязвим организма към всякакви заболявания. Пресните плодове и зеленчуци подобряват храносмилането и възстановяват обмена на веществата, който играе важна роля за укрепването на имунитета.

Второ. През зимата е нужно закаляване. Резките смени на температурата няма да навредят на организма, а ще го приучат бързо да реагира на температурните разлики у дома и на улицата.

Трето. Ако пушете, сега е сезонът, през който може завинаги да се откажете от вредния навик. Ако не ви стигат силите за този подвиг, то поне не си позволявайте да димите в присъствието на децата и роднините. Пасивното пушене буквално срива имунната система, нарушавайки работата на вътрешните органи.

Четвърто. Различните отоплителни уреди правят въздуха в жилищните помещения през зимата много сух. Недостатъчната влажност на въздуха влияе пагубно върху организма, тъй като лигавицата на носа, която ни защитава от проникването на вируси, се обезводнява. Препоръчва се помещенията да се проветряват по-често и да се прави влажно почистване.

Пето. Имунната система може да бъде укрепена с помощта на витамин С, който се съдържа изобилно в киселото зеле и цитрусите. Те може да присъстват постоянно и без ограничения в зимното меню.

Шесто. Активният начин на живот стимулира работата на всички системи и органи, помага и за защитата на организма от вируси. През зимата при всяка възможност излизайте на разходка или излети сред природата.

И не забравяйте – единствено добрият имунитет може да ви спаси от болести през зимата. А той може да бъде укрепен само, ако вие поискате това.

Достатъчно е да спазвате поне тези шест правила. 

източник: www.zdrave.to

Куркума- ползи за здравето и как да се възползваме от тях

Куркумата е подправка с разнообразни ползи за здравето ни, но крие и някои рискове.

Куркумата дължи своя цвят на куркумина - яркият жълт пигмент, който прави тази подправка така характерна на вид. Именно заради тази си съставка куркумата от хилядолетия се използва в традиционните лечители, най-вече от практикуващите китайска медицинаи аюрведа.

Коренът на куркумата се вари, суши и стрива на жълта пудра, която притежава мощни антиоксидантни свойства. Хранителните добавки с куркумин се приемат най-вече при здравословни проблеми като рак и артрит, макар доказателствата точно в тази насока да са все още противоречиви. Като цяло употребата на куркума и приемането на добавки с куркумин е безопасно, но в някои случаи може да предизвика най-често леки странични ефекти.

Ползи от куркумата при стомашно разстройство

Куркуминът отдавна е доказал ефективността си при храносмилателни разстройства, включително лошо храносмилане. Способността му да стимулира производството на жлъчка в жлъчния мехур помага за по-лесното смилане на храната. Куркуминът облечкава и симптомите, съпътстващи влошеното храносмилане - подуване и газове, защото има противовъзпалителен ефект, влияещ върху червата.

Антиоксидантен ефект

Куркуминът е добре известен с антиоксидантните си свойства. Той може да е също толкова ефективен, колкото и витамините С и Е по отношение на борбата със свободните радикали и предпазването на клетките и тъканите в тялото. Според Американското общество по ракови заболявания, куркуминът може да ограничи разрастването на туморите и да осигури известна защита от развитие на рак.

Ползи при артрит

Куркуминът има и противовъзпалителни свойства, като ефективно може да ограничи болката, подуването и възпаленията, свързани с остеоартрита. В клиничен опит, публикуван през 2010 г. в изданието Panminerva Medica, италиански учени изследвали влиянието на куркуминът именно върху пациенти состеоартрит. При 58% имало подобряване на симптомите и ограничаване на зависимостта от болкоуспокояващи медикаменти.

Лечение на проблеми с кожата

Традиционното медицинско приложение на куркумата в Индия и Малайзия включва приготвянето на паста, която се нанася върху кожата - за лечение на кожни проблеми като възпаления, гъбични инфекции, натъртвания, ухапвания от насекоми, както и за инфекции на очите, разраняване на устата и инфектирани лезии.

Странични ефекти върху храносмилането

Хранителните добавки с куркумин могат да предизвикат странични ефекти в стомашночревния тракт, като най-често проявяващите се са разстройство на стомаха, гадене и диария. В редки случаи продължителната употреба на хранителни добавки с куркума могат да предизвикат стомашни язви, поне според публикация на учените от Медицинския център към Университета на щата Мериленд. По-сериозни негативни реакции рядко възникват, дори при дози от по 12 г дневно.

Камъни в жлъчния мехур

Куркуминът може да предизвика контракции на жлъчния мехур. При здрави хора тази стимулация може да подобри функционирането на мехура, но при хора с камъни в жлъчката или други блокажи на жлъчните канали, този ефект може да причини болки и дискомфорт. Ако сме имали проблеми с жлъчния мехур, трябва да се консултираме с лекар преди да започнем да приемаме добавки с куркума.

Проблеми с черния дроб

Високите дози (над 15 г дневно) куркумин могат да причинят увреда на черния дроб, показват данните от изследване върху животни, проведено от Националния център за алтернативна медицина на САЩ. Макар че не са документирани случаи на увреда на черния дроб при хора, приемали хранителни добавки с куркумин, все пак има установени изменения на нивата на чернодробните ензими. Затова, ако имаме история, свързана с чернодробни проблеми, по-добре да избягваме както приема на куркумин, така и консумацията на куркума като подправка в ястията си.

Взаимодействия с медикаменти

Хранителните добавки с куркумин имат способността да си взаимодействат с някои медикаменти. При някои пациенти куркуминът може да понижи нивото на кръвната захар. Затова, ако приемаме лекарства против диабет (които също понижават кръвната захар), консумирането на куркума и добавки с куркумин може да доведе до опасно ниско ниво на захарта в кръвта. Куркуминът има и изтъняващ кръвта ефект, т.е. намалява способността й за съсирване. Когато се приема едновременно с други изтъняващи кръвта медикаменти (като например аспирин), куркуминът може да увеличи риска от силно кървене.

източник: www.zdrave.bg

Храните, които изгарят мазнините

Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и благодарение на някои специфични свойства изгарят излишните мазнини. И все повече изследвания сочат, че присъствието на повече количества от тези храни е един от най-ефективните и трайни начини за намаляване и регулиране на теглото.

Грейпфрут

Някои изследвания показват, че редовното консумиране на половин грейпфрут или 150 г сок от плода по време на всяко хранене може да намали теглото ни за 2 седмици с до 2 кг. Грейпфрутът понижава нивото на инсулина и това намалява желанието за ядене. Естествено е, че колкото по-малко ни се яде, толкова по-малко калории натрупваме и повече изразходваме натрупаните като по този начин намаляваме и теглото си.

Ако не обичате грейпфрут, можете да смесвате изцеденият от него сок със сок от портокал или лимон, което допълнително ще укрепи вашият имунитет.

Зелен чай

За това растение не само се предполага, че предотвратява образуването на ракови клетки и помага за предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания (науката все още търси доказателства за това), но и влияе благоприятно върху метаболизма в организма.

Смята се, че с изпиването на 5 чаши зелен чай могат да бъдат изгорени 70-80 калории.

Пикантната храна

Обичате ли пикантна храна? За вас това може да е новост, но пикантните подправки помагат за стопяването на мазнините, като предизвикват потене и увеличават скоростта на сърцебиене, с което се ускорява метаболизма. Но, ако обичате пикантните чипсове и пикантната печена храна, едва ли ще успеете да се освободите от допълнителните килограми.

Обезмаслени млечни продукти

Тези продукти не само снабдяват нашия организъм с калций, но и увеличават производството на витамин Д, който буквално заставя клетките да изгарят повече мазнини. Задължително включете тези продукти във вашата диета.

Вода

Ако приемате недостатъчно количество вода, ще ви е доста трудно да отслабнете. Недостигът на течности в организма забавя метаболизма, води до намаляване нивото на глюкозата в кръвта, до отпадналост и предизвиква главоболие.

Канела

Изследванията показват, че четвърт чаена лъжичка канела, приемана с храната, помага за по-ефективното усвояване на захарта и намалява нивото на захар в кръвта. Тя може да се използва вместо захар, тъй като има естествен сладък вкус.

Храна, богата на белтъци

Белтъците са необходима основа за образуването на мускулна маса, а както е известно, колкото повече мускулна маса има организма, толкова повече мазнини може да изгори - дори в състояние на покой. Още повече че за усвояването на белтъците ние изхабяваме повече калории, отколкото за усвояването на мазнините и въглехидратите. Най-добрите източници на протеини са бялото пилешко и пуешкото месо, рибата.

източник: www.zdrave.bg