Как да се храним след 50 г., без да дебелеем

След 45-50 г. много жени се сблъскват със следния феномен – качват килограми, без да променят начина си на хранене или на живот. Причината са някои естествени промени в организма – хормонални или свързани с метаболизма, които водят до нежелано покачване на телесното тегло.

Метаболизмът е важен фактор за поддържане на теглото в разумни граници при на всяка възраст. Донякъде скоростта на обмяната на веществата е закодирана в гените. Някои хора успяват с лекота да поддържат килограми. На други всяка поета калория им се лепи и трябва с пот на челото да се борят срещу напълняването.

Стрес, безсъние и хормонален дисбаланс забавят метаболизма
Има обаче и други фактори, които влияят на метаболизма. Той може да се забави поради стрес, липса на сън, нездравословна диета, хормонални проблеми (колебания в нивото на естрогена, инсулинова резистентност) или проблеми с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм, хашимото). При някои жени заради натрупването на повече килограми, особено в областта на талията, се увеличава и инсулиновата резистентност. Но може и връзката да е обратната – съществуваща инсулинова резистентност да е първопричината за качване на килограми. Тогава е наложително да се консултирате и с ендокринолог. 

Като се добави и обездвижването, срещу което с напредване на възрастта имаме все по-малко воля да се борим, се получава омагьосан кръг. Качваме килограми и ставаме все по-уморени, тромави и без желание да се движим. Така дори ограничаването на калориите не може да помогне бързо.

Хормоналните промени в менопаузата водят не само до познатите горещи вълни или колебания в настроението. Нормално е усещането, че енергията на тялото намалява. Обичайните промени на фигурата се дължат на естрогенния дефицит в климактериума, а все повече мастна тъкан се натрупва в ханша и особено по корема. Съзряването на яйцеклетката (овулация) преди е било свързано с разход на енергия (около 300 ккал на ден), който сега е отпаднал. ма обаче много неща, които може да се направят срещу излишните килограми в менопаузата.

Според д-р Беки Гилеспи, диетолог от САЩ, натрупването на мазнини около корема при менопауза е естествена реакция на организма. Тъй като яйчниците вече не произвеждат естроген, мастната тъкан е тази, която трябва да компенсира липсващия хормон и да го синтезира. Формирането на мастни отлагания около корема се стимулира и от хормона на стреса – кортизол. Вижте съветите на д-р Гилеспи във видеото под статията.

Най-важните правила за успешно отслабване при менопауза
Преди всичко трябва да знаете, че само с ограничаване на калориите ще постигнете резултат, се лъжете! Строгите диети, които обещават резултати за няколко дни, а и драстичното ограничаване на калориите няма да помогнат. Обяснението: Когато човек яде твърде малко, тялото минава на “енергоспестяващ” режим и в резултат гори още по-малко калории.


Правилната стратегия е да избирате умно храната си, да спортувате или поне да се движите активно. Стремете се да изграждате целенасочено мускулна маса, защото мускулите горят ефективно калориите.

Месо или вегетарианско меню? 
Диетолозите са за умерената среда. Ако до момента сте хапвали месо, не е нужно да се лишавате напълно от него. Според д-р Антония Данц, диетолог от  Германия и автор на книги по темата, няма проблем да се хапва месо, стига то да не е много мазно и да не е в големи количества. Лишаването от месо не е оправдано, ако целта е отслабване.

100-120 г дневно са оптимални. То трябва да е прясно, а не преработено (колбаси). По-голямото количество храна трябва да се състои от пресни зеленчуци и плодове (общо около 500-600 г дневно), варива, които също са чудесен източник на растителни протеини.

Начинът на приготвяне на храната също има голямо значение. Така ще се избегне и подуването на стомаха, което се свързва с консумацията на тежки храни, пържени и с много консерванти. Храните, които се комбинират в едно хранене, не бива да са прекалено много. Да се избягва скритата сол в сирене, маслини, твърде солени туршии чрез изкисване.

Има и още нещо – за да се улесни храносмилането и изгарянето на повече мазнини през нощта, не се препоръчва яденето на сурови плодове и зеленчуци след 17-18 ч. Особено плодовете е добре да се ядат между основните хранения и да не се приемат след вечеря.

Основни грешки на храненето при менопауза
Някои жени се поддават на реклами за таблетки и хранителни добавки, които обещават да изгарят мазнините. Експертите не ги препоръчват. Скъпи са, а и не могат да заместят балансираните ястия и физическата активност. Освен това нерядко имат вредни странични ефекти.

Не забравяйте скритите калории в алкохола. Една бира (500 мл) съдържа 400-500 ккал. Чаша вино е около 200 ккал. Алкохолът, особено когато се пие вечер, после се метаболизира до мазнина, която се складира по тялото.

Основни принципи на здравословна диета по време на менопаузата:
Адаптирайте менюто си към новите, понижени калории нужди на тялото;
Яжте леки, високо протеинови ястия;
Порциите трябва да са умерено големи порции;

Храненията трябва да са 3 основни и 2 междинни (по желание). 
Не пропускайте основно хранене.

Нова и модерна апаратура работи в АГ клиниката на УМБАЛ „Свети Георги“

В Клиниката по акушерство и гинекология на УМБАЛ „Свети Георги“ успешно стартира работа нова и изключително модерна апаратура за лапароскопски и хистероскопски оперативни интервенции.  

Новината съобщиха от здравното заведение. Началникът на клиниката проф. д-р Екатерина Учикова заяви, че новата техника ще се използва при всички гинекологични интервенции. 

В същото време АГ-клиниката продължава своята кампания Ден на отворените врати. Предстоящото събитие от нея е на 31 октомври, сряда от 13 часа. Тогава на третия етаж в сградата на бул. "Пещерско шосе" № 66 всички бременни,  желаещи да разгледат условията в клиниката, заедно с 1 придружител, могат да дойдат и без предварително обаждане. За всичко свързано с раждането, постъпването, обезболяване, VIP стаи ще ви бъде отговорено подробно.

Детска хирургия на УМБАЛ „Свети Георги“ получи операционно маса за 22 хил. лева

Операционна маса за 22 хил. лева дариха днес на Клиниката по детска хирургия в УМБАЛ „Свети Георги“ движението „5 km run“  и „BMW Клуб България“. „Когато има цел, пътища се намират“, каза по време на официалното връчване на дарението началникът на клиниката проф. д-р Пенка Стефанова.

Новата придобивка е многофункционална, с много възможности за позиции и височина и напълно отговаря на медицинските стандарти. „Операционната маса е сърцето на операционната зала. Днес вече направихме 10 операции върху новата операционна маса“, разказа проф. Стефанова.

Идеята за дарението се заражда независимо и в двете организации и те започват да подготвят своите ежегодни събития, на които традиционно набират средства за благотворителност. Случайно научават, че имат обща кауза и решават да се обединят, разказаха днес Красимир Ацалов, член на УС на „BMW Клуб България“ и Мирослав Кузмов от „5 km run”

Инициативата „5 km run“ всяка седмица организира 5 км свободно, но организирано бягане за всеки желаещ без ограничение в пол и възраст, вкл. инвалиди, родители с детски колички, както и с кучета на повод, в София (Южен и Западен парк), Варна, Бургас и Пловдив. Веднъж годишно се организира по-мащабно свободно бягане на 5 км. По време на спортното събитие има различни активности като „Дари времето си!“. На място е имало кутии за дарения. Десет хиляди души са се включили в последното голямо петкилометрово бягане, посветено на набирането на средства за Клиниката по детска хирургия.

Автомобилният клуб вече 17 години поред организира BMW фестивал. През през 2018 година клубът със съдействието на градоначалника на Пловдив Иван Тотев получава безплатно сцена пред кметството, където известни млади певци безвъзмездно изнасят благотворителен концерт. За дарителите са открити банкова сметка и DMS номер, а на мястото на фестивала е имало кутии с дарения. Членовете на „BMW Клуб България“ са 850, но клубът има хиляди последователи, които са се ангажирали с акцията за набиране на средства за Клиниката по детска хирургия.

Откритие за лечение на рак спечели Нобеловата награда за медицина

Нобеловата награда за физиология или медицина беше спечелено от Джеймс П. Алисън и Тасуку Хонджо, които направиха революционнен пробив в лечението на рака -  откриха ракова терапия чрез инхибиране на отрицателна имунна регулация.

Милиони хора по света умират всяка година от тежкото заболяване и учените търсят начин да преборят рака.  Алисън и Хонджо използват вродената способност на имунната система да атакува туморните клетки, като чрез стимулирането й създават изцяло нов принцип за лечение на рак.

Джеймс Алисън изследва известен протеин, който "функционира като спирачка върху имунната система", обяснява механиката на прогресивното откритие сайтът на наградите Nobelprize.org. 

Премахвайки тази спирачка, имунните клетки се освобождават и са в състояние да атакуват туморите. На базата на това "освобождаване" ученият разработва изцяло нов подход за лечение на болни от рак. 

Джеймс Алисън е професор в университета в Тексас, САЩ, от 2012 г. Той е начело на катедрата по имунология в онкологичния център "М.Д. Андерсън" в Хюстън. 

Тасуку Хонджо е професор в университета в Киото, Япония, от 1984 г.

Успоредно с Алисън той открива протеин на имунните клетки

и след прецизно изследване на функцията му и стига до извода, че този протеин също действа като спирачка, но с друг,  различен механизъм.

Онкологичните терапии на базата на  откритието на японския учен са доказали уникалния си ефект в борбата срещу раковите заболявания.

Алисън и Хонджо демонстрират как различните стратегии за инхибиране на спирачките върху имунната система могат да бъдат използвани в лечението на онкологични заболявания гласи изявлението на Кралския Каролински медицинско-хирургичен институт, който присъжда престижната награда.

Нобеловите награди ще бъдат връчени на церемония в Стокхолмската концертна зала на 10 декември - в деня на кончината на основателя на Нобеловата награда Алфред Нобел.

Тази година паричната равностойност на наградата е 9 милиона крони (873 000 евро).

Преглеждат безплатно за туберкулоза в УМБАЛ „Свети Георги“

Безплатен скрининг за риска от туберкулоза ще се проведе от 10 до 14 септември в Отделението по фтизиатрия на УМБАЛ „Свети Георги“. Мотото на инициативата, която се провежда четири пъти в годината, е „Седмица на отворените врати“ и в нейните рамки безплатно ще се извършват медицински консултации. На пациентите със съмнение за наличие на заболяването ще бъдат направени допълнителни изследвания, разказа завеждащият отделението д-р Веселин Давчев. 

Желаещите да се включат в безплатния скрининг трябва да го направят във времето от 08:00 до 13:00 часа, от 10 до 14 септември включително, на адреса на Отделението по фтизиатрия – бул. „Пещерско шосе“ №66А, в съседство с Хирургичния блок на УМБАЛ „Свети Георги“. Допълнителна информация за „Седмицата на отворените врати“ може да се получи на телефон: 032 602 770. 

В предишния скрининг тази година – от 11 до 15 юни, се включиха 319 души от Пловдив и региона. От тях 119 са насочени за контролни прегледи, ренгтенови снимки и микробиологични изследвания на храчка. На по-голямата част – 113 човека, е направен туберкулинов кожен тест – познат като „Пробата на Манту“. С него се открива инфекция с туберкулозната бактерия. данните съобщи завеждащият отделението д-р Веселин Давчев. 

След изброените изследвания е установено, че има 15 болни със съмнение за заболяването. От тях трима са диагностицирани с активна туберкулоза и са хоспитализирани, за да им се проведе активно лечение. Останалите 12 са с латентна форма на болестта  и при тях вече се провежда химиопрофилактика. 

Характерно за латентната туберкулоза е, че тя преминава безсимптомно и при инфектираните лица не се наблюдават клинични, микробиологични или рентгенологични данни за наличие на активно туберкулозно заболяване. Макар че хората с латентна форма на заболяването не проявяват явни симптоми на активна туберкулоза и не са носители на заразата, те могат да бъдат окачествени като постоянни резервоари на инфекцията. При някои от тях има повишен риск от развитие на активно заболяване и те могат да станат източник на инфекция, обясни д-р Давчев. 

Бързото диагностициране и адекватното лечение на болните с активна туберкулоза са от първостепенно значение за осъществяване на контрол над коварното заболяване. Също така трябва да се проследи и състоянието на лицата, които са били в контакт с болния от активна туберкулоза. Ранното откриване гарантира не само излекуване на вече заразените, но и прекъсване на веригата на предаване на болестта, подчерта д-р Веселин Давчев. 

Скринингът в УМБАЛ „Свети Георги“ се провежда на всеки три месеца в годината като част от Националната кампания за превенция и контрол на туберкулозата в България и от Програмата, финансирана от Глобалния фонд за борба със СПИН, туберкулоза и малария. Кампанията цели повишаване на информираността на обществото за риска от туберкулоза и същевременно с това всеки пациент получава достъп до здравни услуги. Най-често във фокуса на скрининга са случаите на латентна туберкулоза. 

СЗО предупреди за гибелните последствия от заседналия начин на живот

Световната здравна организация публикува доклад, според който една всеобхватна по целия свят промяна в начина

на живот на хората, може да доведе до измирането на една пета от населението на Земята, съобщава Science Alert. 

Изследователите са установили, че на тази опасност вече са подложени 32% от жените и 23% от мъжете по света.

Тези заплашени от ранна смърт хора не получават и една десета от необходимата за оцеляването на организма физическата активност на тялото. Този малко подвижен начин на живот може да доведе до масово измиране на всички хора, които не са свикнали да спортуват или поне да правят някакви упражнения у дома или във фитнеса.

Подобен заседнал начин на живот, според учените, може да предизвика влошаване на повечето хронични заболявания, а бактериите и вирусните инфекции ще довършат работата. 

Според СЗО броят на смъртните случаи заради недостатъчна физическа активност може да достигне 1,4-1,5 милиарда души. 
При това населението на така наречените развити страни ще пострада повече от останалите - около 40% от възрастните американци и 36% от възрастните във Великобритания ще измрат.

Според СЗО от 2001 г. насам ситуацията се влошава постоянно: хората все повече и повече си седят у дома си, а все по-малко се занимават със спорт. Този вреден заседнал начин на живот в съчетание с ширещата се замяна на нормалното хранене с полуготови неполезни храни ще има гибелни последици за човечеството, предупреждава СЗО

Трима работници с тежки изгаряния при трудова злoполука

Трима работници са пострадали тежко при трудова злополука в завода за хартия в град  Стамболийски. За това информираха от УМБАЛ "Свети Георги" Пловдив, където те са настанени за лечение в  в Клиника по пластично-възстановителна и естетична хирургия (по-известна като Клиника по изгаряния). Мъжете са изгаряния от заливане с гореща  течност, станала на 5 септември по време на производствения процес.  Те са на възраст от 21, 26 и 44 години, а изгарянията им шокови,  съответно 57%, 65% и 10%. Раните им са обработени, получават необходимите медицински грижи, но все още е рано да се дават прогнози. Служители на Инспекцията по труда извършват проверка на мястото на инцидента.